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左旋肉碱减肥饭前吃好还是饭后吃

泰然健康网
2024-12-22 18:13

      病情分析：
      你好，左旋肉碱，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，所以最好在饭前食用。
      指导意见：
      一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。
      注意：左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。
      睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。