什么食物内含有左旋肉碱
韩月 锦州市中心医院 副主任护师 擅长: 慢性胃炎，胃溃疡，胰腺炎，肝硬化，炎症性肠病，及肺 帮助网友：8714称赞：1
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2010-10-05 15:56:15 我要投诉
病情分析：
肉制品是人们得到左旋肉碱主要食物来源,其它食物亦含有之。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高,其中山羊肉含量最高,为2100毫克左右。红肉（猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉）是L-左旋肉碱的主要食物来源,其他以动物性的食物包括鱼、家禽和牛奶制品。
指导意见：
对于常服用左旋肉碱的人而言，如果是体质虚弱、老年人或孕妇等群体，其肯定会有一些副作用。当然，这些副作用并不是因为左旋肉碱而引起，只不过是因为其自身体质不能适应而产生的。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡。
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