每天吃蛋白粉会伤肝、肾？怎么吃才健康？
本文转自：东方网
吃蛋白粉是否伤肝、肾，一要看你吃多少，二要看你的肝、肾本身是否健康。
蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素之一。但是，食用的量过多，超过人体需要，会增加肝、肾等器官的负担，对身体健康不利。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐，轻身体活动的健康成年男性每日摄入蛋白质65克，女性每日55克。不同体重、不同身体活动水平的人群对蛋白质的需要量不同。健康人群每天250~300克主食、100~150克瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，100~150克豆制品，就能保证蛋白质摄入充足，无需额外补充蛋白粉。
营养均衡的一日三餐可以提供足够的蛋白质。过量补充蛋白粉确实会增加肝、肾的负担。
（来源：健康中国）
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