跳舞也能瘦！超猩舞蹈团课推荐
跳舞也能瘦！超猩舞蹈团课推荐
♀️想要减肥，有氧运动和无氧运动结合才是王道！大重量和小重量交替进行，效果更佳。
最近我发现了一种既能减肥又能避免枯燥的运动方式——Keep的单车直播课和超猩的各种舞蹈团课。特别是舞蹈团课，简直是我的新宠！
BodyJam格莱美舞蹈
这种舞蹈结合了Hiphop和Jazz，节奏感超强，动作简单易学。每节课会教两首歌，再加上热身和拉伸小节，总共四首歌的时间。运动量：⭐️⭐️⭐️⭐️ 趣味性：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
JazzParty爵士派对
这节课很有趣，动作简单，但覆盖了欧美、Kpop和中国风的舞蹈。不像一般舞蹈教室教的舞，爵士派对每首歌一般只有四五个动作，但中间会不断重复，运动量还是很够的。女孩们做起来特别好看，man娘结合的那种。运动量：⭐️⭐️⭐️⭐️ 趣味性：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Zumba尊巴
这种舞蹈融合了多种南美物种，包括伦巴、恰恰、桑巴等。一节标准的课是13首歌，全面3个热身小节，中间有互动，后面有拉伸小节。运动量属于舞蹈类团课里比较大的，我的心肺一般能上150。运动量：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 趣味性：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
沙锤Zumba
拿着两个小沙锤跳操，个人感觉更像是小重量的哑铃操团课。运动量：⭐️⭐️⭐️⭐️ 趣味性：⭐️⭐️⭐️⭐️
LesMills Barre莱美芭蕾
之前上过几次芭杆课，对小肌肉的训练挺到位的。莱美芭蕾的舞蹈性更强，已经很接近形体芭蕾课了，不过中间还是会冲一下心肺以及有一小节的杠铃片力量训练。这个课程我很喜欢，只可惜家附近的超猩没有，不能经常上。运动量：⭐️⭐️⭐️⭐️ 趣味性：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
这些舞蹈团课不仅让我爱不释手，还能在不知不觉中掉秤，真是太棒了！如果你也喜欢跳舞，不妨试试这些课程吧！
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