上班族六大健康饮食习惯
蒅上班族六大健康饮食习惯螀2006-09-2618:57:00 来源:《体线》网友评论0条进入论坛蒁三餐定时,适时补充健康零食,提前准备食物,保护好你的胃,饭后适量运动。蒇随着工龄的增加,腰围也跟着不断攀升,究竟是怎样的工作状态让你离肥胖越来越近?薄状况一:空中飞人膁作为销售经理的李小姐自从2年前做上销售工作以来,开始了她频繁的出差生活,每个月差不多有一半的时间奔波于各个城市之间,能在家安稳地吃上一顿饭成为她这两年最大的梦想。经常因为工作需要,飞了几个小时只为了一个20分钟的谈判,紧接着又为了与另一个客户见面而再次登上飞机。生活没有规律,饮食自然也很难有规律,常常因为太忙而忘记吃饭,或者连着赴好几个饭局。2年后的今天,肥胖就这样如期而至了。罿状况二:夜晚活动的猫头鹰芆晚上10点钟,准时打开电脑,登陆MSN、挂上QQ、查看邮件、浏览新闻……蚄午夜1点,周围寂静,窗外车声渐远,打开word文档,倾听从指尖传出的音符。薂凌晨5点,收工,关机,睡觉。蚁作为自由撰稿人,小安的生活重心在夜晚,习惯了在黑暗中敲打键盘、习惯了在别人休息的时候辛勤劳作,当然,也习惯了有泡面、薯片、咖啡陪伴的夜晚。对于小安来说,夜晚孤单却不寂寞,从键盘到桌边零食,是她手指每晚的运动轨迹,习惯了边打字边吃零食,因此夜晚虽长但并不显得枯燥。当然,在小安看来,零食就是正餐,夜晚不仅是工作时间,也是她的就餐时间。肥胖如期而至,合乎情理。艿状况三:办公室的“懒惰”一族螄在政府机关工作的林凡生活中规中矩,每天工作朝九晚五,三餐定量定时。但正是这种清闲的办公室生活,使得林凡每天中午吃完午饭便习惯性地回到座位上,看看报纸、整理整理文件,久而久之,腹部的赘肉越来越多。羃三种截然不同的工作状态,三种不一样的生活方式,却有着同样的烦恼:体重超标。减肥专家提醒,肥胖不仅仅是因为缺乏运动、饮食不合理造成的,对于很多人来说,不好的生活习惯、不健康的工作方式也是造成肥胖的罪魁祸首。尤其对于职业女性来说,减肥应该从工作入手。腿下面的6个办法可以帮助你在工作中养成保持体重的好习惯。肈1、三餐定时。袄研究显示,过了晚上8点之后,身体分泌的醣类物质越来越少,以至于消化系统分解食物的速度和效率也会逐渐降低。所以即使你习惯晚上工作,也要尽量把晚饭提前,不要9点以后才开始进食。如果你觉得这样无法保证晚上工作的效率,可以少吃一些健康、热量低的零食,但要保证不能吃个不停。早餐同样重要,无论什么原因都不能不吃,但要以谷物和水果为主。莄2、适时补充健康零食。袀营养学家指出,身体超过5个小时没有摄入食物时,新陈代谢的速度便开始降低;超过14个小时没有进食时,身体会将能量转化为脂肪储存起来。因此,我们要不时地补充水果、坚果这样的健康的食物,另外,嘴里要经常咀嚼一些东西,因为咀嚼这个动作会传递给大脑不饿的信号。螇3、提前准备食物。袄营养学家提醒,罐装的方便食品、即食的油炸食品、面包中的奶油等都会使我们身体的胆固醇含量提
上班族六大健康饮食习惯 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.
相关知识
健康饮食习惯 上班族这样吃更健康
上班族健康饮食六个“忌宜”
上班族路上的三大坏习惯
上班族养生 远离七个坏习惯更健康
上班族养生 六大原则帮你呵护健康
上班族饮食养生之道
六大健康饮食习惯
伤害上班族健康的生活小习惯
上班族健康秘诀：日常习惯中的健康守护
上班族的六个健康小贴士
网址: 上班族六大健康饮食习惯 https://m.trfsz.com/newsview732055.html
