首页 > 资讯 > 冬季怎样养生

冬季怎样养生

泰然健康网
2024-12-22 19:32

冬季如何进行养生

冬季养生应该做到以下几点：1、冬季养生第一要务就是要保护好人体的阳气，所以在冬季首先一定要注意保暖，在冬天的时候一定要保护好头部，还要注意腰腹部以及膝盖等关节的保暖，同时也要注意不要过度的使用暖气、电热毯等取暖设备，这样会干扰自身阳气的培养；2、在冬季睡眠上，要像《黄帝内经》里所述，要做到早睡晚起，即在冬季的时候要顺应自然，延长睡眠时间，早上最好是等到太阳已经出来了以后再起床；3、在运动方面，冬季的时候也要注意最好是在太阳出来了以后，气温暖和一点的情况下再来运动，冬季锻炼要做到循序渐进，不要一下子就过于剧烈，身体只需要微微出汗就比较合适；4、冬季养生还有个很好的方式就是冬季进补，冬季是一个主收藏的季节，冬季的时候人的消化吸收功能比较好，这时候可以服用具有补益功效的药物，可起到很好的调补作用。

冬季怎么养生

中医讲究春夏养阳、秋冬养阴。秋冬养阴是指秋冬季节一定要注意养护自己的阴经、气血等人体重要的物质和器官，具体如下：1、日常生活中，在起居方面冬季养生强调早卧晚起，建议人体早点睡觉，建议一般在10点左右入睡，晚起是指一定要日出而起，一定要等到太阳出来时再出门。部分老年患者喜欢晨练，冬天不主张在天气寒冷的季节很早出门，一定要等到太阳出来以后再出去进行晨练，尤其是有心脑血管的疾病的患者，禁止过早出去晨练，防止血管突然收缩而诱发心脑疾病；2、饮食上多吃养阴食物，比如补阴血、补气血的食物，肉、核桃补肾，红枣补脾、补血都可以养阴血，但是冬天也不能一味的养阴而伤阳气，部分特别怕冷的患者，这时除养阴之外还要养阳，适当吃狗肉、羊肉，所以冬天要通过饮食调养；3、情志上要保持情绪稳定，不烦躁、不发脾气，发脾气会阴虚内热伤阴液，所以也要尽量避免；4、部分慢性病、亚健康人群，冬季通过膏方调养或者调补，是很好的冬天养生方法。

冬季女性养生的方法

"女性养生非常重要，不但可以保持身体健康，留住美丽容颜。先要合理安排起居，尽量太阳出来以后再起床，晚上尽量早睡，10点左右就可以休息，这样做可以顺应自然，不但可以养肾还可以养血。饮食方面，冬天最好多吃顺气的食物，比如萝卜，也可以用陈皮泡水喝。可以经常喝点玫瑰花茶，有助于活血化瘀，美容养颜。如果经常上火，也可以喝点百合银耳冰糖雪梨粥。如果出现气血不足的症状，可以喝点红枣莲子羹。如果平时有肾虚的症状，比较怕冷，可以喝点当归生姜羊肉汤，有很好的补肾作用。生活中也要适当的运动，最好做室内运动，避免关节受凉。"

冬季痛风患者宜养生

岁至冬日，凛冽的寒风，愈发令人难受，此时，衣物仅能抵御温度，而此时身心俱疲的状况，更需依靠合理的作息及饮食来调养。　　中医经典《黄帝内经》中谈到冬季的养生时，提出应当以闭藏为原则，须早卧晚起、去寒就温、保护阳气，否则“逆之则伤肾，春为痿厥”。可见冬天奉养不足，会伤肾水亏，来春水不涵木，易发筋痿之病。而中医认为，痛风所致的关节红肿、畸形等症状，属感受风寒湿所发，日久损及肝肾，会出现关节屈伸不利，肌肉消瘦之状。俗话说，冬令进补。冬季是培元固肾的时令，那么此时痛风患者又当如何养生呢？　　调养起居作息为先　　在《黄帝内经》中指出，冬令时节，当早卧晚起，以养精神，固护阳气。而冬季调养起居作息，目的在于通过适度的劳逸，使人精神充沛，肾气旺盛。此时，需要尽量做到睡好“子午觉”，保证夜间睡眠。午饭后可适当小憩片刻，但须注意保暖。这样，就能使人阳气充沛，肾气充足，关节自然不会瘦削痿弱了。　　调养饮食为辅　　药补不如食补，民间早已有冬令进补的传统。此时，患有痛风的人群可恰当选择美味、补益的食物，不仅滋养身体，还可一饱口福。　　中医认为，冬季食疗当以温、以补为主，而羊肉，牛肉，鲫鱼等皆是这补益身心的佳品，不妨可以拿来一试。其次可以选择性味平和的一类食品，如薏苡仁、莲子、大枣、燕窝银耳等，对于平时保健很有益处，可以长期食用。而在中医归类中，有一些食物中医认为对肾具有裨益，有滋肾阴、填肾髓的功效，其中芝麻、黑豆、海参、甲鱼等，更是饮食中的佳品。　　但是，痛风患者在调养时当注意杜绝高嘌呤的食物，这样，才可在一饱口福的同时，也同时一养身心了。

冬季怎样预防感冒

"冬季预防感冒的方法有：一、多运动，运动量和运动以身体发热、微觉出汗为好，气候好的情况下在室外活动，气候不好的情况下在室内，贵在坚持。二、勤洗手，接触感染是伤风感冒的重要途径。养成常常洗手的习惯，没有温水就用冷水洗。三、常泡脚，洗脚能够推进血液循环，另外用40℃-50℃的水泡脚15分钟，洗脚时可以多用手按摩脚底。四、勤通风，封闭的环境，更容易细菌繁殖，尽量少用空调，要留心通风。五、多吃蔬菜和水果。维生素C有避免一般伤风的作用，多食用新鲜的蔬菜和水果。可以增强免疫力。六、多按脸部，两手对搓掌心热后按摩脸部三分钟，能够有效避免感冒。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"

冬季应该怎样预防流行性感冒

流行性感冒又称为流感，是由流感病毒导致的经过呼吸道传播的传染病。流感的预防，主要有以下措施：一、切断传播途径：这是最基础的注意切断传播途径的措施。1、在流感流行的季节，即秋冬季，易感者避免到人群密集的场所，如商场、影院、集会；2、室外活动时注意戴口罩，保持一个比较安全的社交距离，就是1米以上的社交距离；3、握手或接触他人后，要注意洗手。二、注射疫苗：在流感到来之前，即秋冬季之前要注射流感疫苗，建议在9月份或10月份，每年注射一次流感疫苗。流感疫苗注射的剂型，是当年主要流行的血清型的疫苗，可以刺激机体免疫细胞产生针对流感病毒的抗体，起到保护作用，这一点非常重要。三、保护易感人群：1、对于流感的高危人群，比如在医院工作的医务工作者要注意保护。另外对于免疫功能低下的人群，如老年人、婴幼儿、有慢性疾病的人也要注意保护，这些人更应重点的注射疫苗；2、易感人群要注意增强免疫力，如医务工作者、经常在室外工作、容易在人员密集的地方工作的人，要注意锻炼身体，避免劳累，增加自身的免疫力，这也是对流感预防的措施。

冬季鼻炎怎样根治

"冬季是鼻炎的高发季，冬季鼻炎不能根治，就像感冒不能根治，但是可以治愈一样，鼻炎也可以治愈，但是不能根治。因为鼻炎的症状消失之后，鼻子并没有停止工作，仍然在为人体服务进行与外界的气体交换，只要是在工作就会造成损伤，鼻炎就不能谈根治，而只能是本次鼻炎症状发生之后，通过药物治疗来使本次的症状消失，也就是治愈了本次的鼻炎，根治是一种错误的提法。冬季得了鼻炎主要从防和治两个角度解决，具体情况如下：n1、防：就是要尽可能防止冬季冰冷空气对鼻腔造成直接的刺激诱发鼻炎，戴上口罩就可以解决这个问题。n2、治：在医学上无论针对什么疾病都有一个原则，是急则治其标，缓则治其本，在鼻炎急性期时，使用消炎药来抗炎治疗，比方阿莫西林、头孢克洛；改善鼻腔堵塞的症状可以使用布地奈德、糠酸莫米松等激素类的喷剂，迅速解决鼻腔的通气状况；缓则治其本，鼻炎的症状如果很轻可以使用中药，比方复方薄荷脑滴鼻液、苍夷滴鼻剂来进行鼻炎防护和较轻鼻炎的治疗。"

怎样养生排毒

"养生排毒是最近比较流行的保健概念，主要是通过汗蒸的方式、按摩淋巴的方式、清肠的方式，以及卵巢按摩等方式进行排毒养生，但是在实际应用中效果一般。人体每天都在排毒，不然毒素在体内蓄积，会出现脏器的衰竭，包括乳酸，还有代谢的终产物，像尿酸等垃圾，必须要排出体外，这样才能保证人体的健康。养生排毒是使人体的毒素代谢偏快一些，基本上只要人体正常代谢，或者进行有规律的有氧运动，都可以使毒素排出体外。主要涉及两个脏器：一个是肝脏；另一个是肾脏。只要这两个脏器没有问题，那么排毒养生就可以自然而然的达到，不需要特别通过所谓的专家所说的伪科学，包括按摩淋巴、清肠等方式进行排毒。"