养生小知识｜冬季养生要做对这6点！
从根源调养阴虚体质
立冬是一年中的第十九个节气，意味着冬天的正式开始。立冬至，阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态养精蓄镜，为来年春天做准备。
冬季在中医养生对应脏腑是肾，肾精能生肝血，肝血能养肾精。精血相生互化，气血充盈，身体才会变得越来越健康！
一.睡眠要充足
《黄帝内经》称:“冬三月 早卧晚起，必待日光”。也就是说
冬天是一年中最需要睡觉的季节。立冬过后，很多人身体会有
疲惫感，充足的睡眠可以有效缓解疲劳，提高精神状态。
二.黑色食物要多吃
肾主藏精，人的生长发育都要靠它。肾精亏损，则容易脱发，早生
白发，无精打采。
立冬开始天寒地冻、阳气内藏,人们少动多食可以更好地补充精气是
养肾的好时机。
三.适量运动
适度进行运动锻炼，增强体质，在运动时不可操之过急，强度不
宜过大，以免过度运动，造成运动后出汗过多阳气损耗，邪气趁
虚而入。
可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽、
八段锦等，保持适时有度，循序渐进的进行！
四.适量补充水分
经历了秋燥，身体的津液被伤到了，不仅外在皮肤出现干燥，内里
也会出现咽干喉咙痛。到了立冬，燥气未散，更要藏好水分多喝水，
方能从头到脚做好保湿，保持身体内外水润。
五.每天泡脚
冬季最适合的就是多泡脚，尤其是：
1.晚上睡不好的人，睡前泡脚，引气血下行，阳气入阴，有助于一晚好眠。
2.怕老的人，人老脚先老，脚底是人的精气总集点，用热水温通经络，养护肾经。
3.脾胃不好的人，泡个脚促进气血运行，健脾养胃。
六.注意保暖
季寒冷正气容易受到侵害，人就会容易感冒生病。霜降过后外邪猖獗，因此保暖就十分重要。尤其是头、背脚的正气不要让这些部位受寒身上要穿暖。
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