亲测三天掉秤6.2斤，清肠食谱
亲测三天掉秤6.2斤，清肠食谱
3天清肠食谱真的有用！亲测真的掉秤！
参加聚会大吃大喝狂嗨一周涨上去的体重基本降下来了！
清肠复食后，配合运动大概瘦下来10多斤，努力就会有收获，一切都值得。
三天清肠食谱
第1️⃣天
早餐：一杯无糖豆浆
午餐：香蕉+牛奶
晚餐：一个苹果
第2️⃣天
早餐：一杯黑咖啡加牛奶
午餐：一根玉米
晚餐：一个火龙果
第3️⃣天
早餐：苹果+豆浆
午餐：鸡蛋+玉米
晚餐：火龙果+酸奶
复食参考：
第1️⃣天
早餐：牛奶＋鸡蛋＋西红柿
中餐：紫薯+燕麦＋酸奶
晚餐：蒸蛋＋西兰花
第2️⃣天
早餐：燕麦豆浆＋玉米+香蕉
中餐：蒸蛋＋炒上海青＋鸡胸肉
加餐：坚果一小把
晚餐：西红柿炒蛋+水煮虾
第3️⃣天
早餐：全麦吐司＋鸡蛋＋纯牛奶
午餐：煎鸡胸肉+西兰花+南瓜
加餐：苹果1个
晚餐：萝卜鸡蛋汤+玉米半个
⭕清肠注意事项
3天过后要复食3天，然后回归正常减脂饮食哦
姨妈期、容易低血糖、容易饿的头晕胃痛、身体不适的姐妹不可以尝试，好好吃健康的减脂餐，一样会瘦下来！
该食谱不可连续长期使用，一月顶多1次
大餐后小tips：
❶吃高钾、低钠的食物平衡渗透压快速去水肿，比如菠菜、空心菜、香蕉
❷吃富含膳食纤维的食物促排便比如绿叶菜芹菜茄子火龙果木瓜
❸多喝水，至少要2L/天，加快代谢
❹怕长肉肉，可以大餐前来两粒糖脂盐小颗粒，里面五层龙提取物含量很高，抗糖、抗盐、吸油，吃大餐也不会有负担，平时吃完高热量饮食，第二天都会胖1-2斤，还会肿成猪头，吃完小颗粒后第二天会神奇的掉一点，也没有肿，减脂期馋嘴的宝子可以试一试
⭕一些清肠问题
1.不喝豆浆或牛奶
豆浆牛奶、杏仁奶、无糖豆奶、无糖酸奶这些都可以
2.会不上厕所吗
这三天吃的都是促消化的食物，只要多喝水不会不上厕所哦，虽然吃很少，但是会排出前面暴饮暴食的食物残渣，如果担心可以加一些绿叶菜
饿的厉害
可以加一些蔬菜蛋白等，清肠结束后还是要好好吃饭，调整健康饮食，才能健康长久的瘦下来哦~
2024-05-15 22:05
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