一周低卡减脂午餐推荐，美味又健康
一周低卡减脂午餐推荐，美味又健康！
大家好！今天给大家分享一周的低卡减脂午餐，色香味俱全，营养丰富，绝对让你心动不已！
DAY 1⃣️：香菇油菜 + 南瓜 + 水煮蛋 + 樱桃
香菇油菜的做法：香菇切片，油菜掰开洗净。锅中倒油，放入香菇片翻炒，再加入油菜一起炒，炒软后加生抽和蚝油调味即可。
DAY 2⃣️：尖椒豆片 + 糙米饭 + 大虾 + 秋葵✨
尖椒豆片的做法：锅中倒油，放入蒜末爆香，再加入尖椒炒出香味，然后放入豆片，加生抽调味炒熟即可。
DAY 3⃣️：椒盐小鸡腿 + 秋葵 + 紫薯 + 西兰花 + 杏
椒盐鸡腿的做法：鸡腿用冷水泡30分钟，两面划刀。花椒和盐放在锅里翻炒1分钟，然后倒入鸡腿里腌制30分钟，最后上锅蒸25分钟即可。
DAY 4⃣️：煎鸡胸 + 芦笋 + 玉米 + 小番茄 + 煎香菇 + 蓝莓
DAY 5⃣️：木须鸡蛋 + 糙米饭 + 煎鸡胸 + 猕猴桃✨
木须鸡蛋的做法：鸡蛋炒至定型盛出备用。木耳泡开去蒂，胡萝卜和黄瓜切成片。锅中倒油，下黄瓜、胡萝卜、木耳翻炒2分钟，然后加入鸡蛋，加生抽和蚝油调味炒熟即可。
DAY 6⃣️：芦笋虾仁 + 玉米 + 水煮虾 + 樱桃
芦笋虾仁的做法：大虾去掉头和虾线，虾头留下备用。锅中倒油，放姜丝爆香，然后下虾头炒出虾油，把虾头捞出来炒虾仁，变色后加入芦笋，然后加生抽调味炒熟即可。
希望这些食谱能给大家带来一些灵感，吃得开心又健康！
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