减肥午餐推荐：好吃又好看的健康选择️
减肥午餐推荐：好吃又好看的健康选择️
减肥是许多女生关注的焦点！每次见到好久不见的朋友，听到一句“你最近是不是瘦了！”心里总是美滋滋的。减肥不仅能改变身材，还能提升颜值，但过度节食对身体有害。我们提倡的是适量运动和合理饮食。
对于忙碌的上班族来说，午餐吃什么既营养均衡又美味可口呢？简单易学、好吃又好看的减肥午餐来啦！
图2⃣️ 芦笋炒牛肉 + 蒸南瓜 + 葡萄 + 樱桃
将芦笋切段焯水，锅里放少许油（我用的是橄榄油），油热后倒入腌好的牛肉（提前加料酒、淀粉抓匀腌10分钟）翻炒，加入少许生抽调味，继续翻炒均匀即可出锅。芦笋被称为“瘦身之王”，低糖、低脂肪、高纤维素。南瓜不仅美味，营养价值也很高，含有丰富的维生素和膳食纤维，易消化且有饱腹感。
图3⃣️ 培根金针菇卷 + 蒸玉米 + 小番茄 + 冬枣 + 西梅
金针菇洗净控干水，头尾对折放在培根上卷成卷，用牙签固定，放在垫上锡纸的烤盘上烤，烤箱中层，上下火180度，烤15分钟左右。
图4⃣️ 麻辣虾 + 蒸玉米 + 小番茄 + 蜜瓜 + 西梅 + 葡萄
虾开背挑去虾线，加生抽、料酒、淀粉少许拌均腌制20分钟，锅里加油，放入辣椒、葱姜蒜爆香，倒入腌好的虾翻炒均匀，至虾全部变红，根据口味加适量盐翻炒即可出锅。
图5⃣️ 柠香煎龙利鱼 + 番茄炒菜花 + 蒸红薯 + 西柚 + 冬枣
龙利鱼加料酒、少许盐和黑胡椒腌制10分钟，锅内放少许黄油，融化后放入腌好的鱼肉单面煎至微微金黄，然后煎另一面，挤上一些柠檬汁、撒上少许黑胡椒。番茄炒菜花相信大家都会做，这里就不介绍啦～
图6⃣️ 紫菜包饭 + 火龙果 + 蓝莓 + 红提
鸡蛋打散，锅内刷少许油摊成鸡蛋皮，切成1cm宽细条，胡萝卜、火腿同样切成细条，米饭蒸熟稍微冷却加入少许香油、白芝麻、盐拌匀。在寿司竹帘上放上一片海苔，铺上一层拌好的米饭，依次把鸡蛋条、火腿条、胡萝卜条、腌萝卜条（买现成的）、肉松铺在米饭上，卷起来（注意一定要卷紧），用刀切成一片片的即可。
图7⃣️ 火腿鸡蛋蔬菜沙拉 + 菠萝 + 红提 + 蓝莓
沙拉做法超简单，鸡蛋煮熟切小块，火腿切小块，小番茄对切，生菜洗净掰成小块，混合在一起，淋上少许焙煎芝麻酱，完成！
希望减肥路上的小姐妹们都能健康减肥，瘦瘦美美哒！
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