一周减脂午餐不重样，轻松瘦身
一周减脂午餐不重样，轻松瘦身！
今天给大家分享五份超棒的减脂午餐，周一到周五都不重样哦！快来看看吧
周一午餐：凉拌三色荞麦面
准备材料：鸡蛋、虾仁、黄瓜、荞麦面
调料汁：两勺生抽、一勺陈醋、半勺芝麻油、一勺韩式辣酱、一勺代糖、些许蒜泥，再加适量清水搅拌均匀
具体步骤：荞麦面煮熟后过冷水捞出，少油煎鸡蛋液至薄薄一层，摊平切丝。黄瓜切丝，虾仁煮熟，倒入调好的凉拌汁即可。
周二午餐：滑蛋蟹柳盖饭
准备材料：鸡蛋两个、即食蟹柳、糙米饭
具体步骤：鸡蛋打散，加入些许清水或牛奶，蟹柳撕成条状，放入鸡蛋液中，少油入锅，不断搅拌至成型，放在米饭上加些许低脂蛋黄酱即可。
周三午餐：韩式鸡胸肉拌饭
准备材料：鸡蛋、洋葱、鸡胸肉、辣白菜、糙米饭
具体步骤：鸡胸肉切片，加入一勺生抽、一勺白胡椒粉、两勺料酒腌制十分钟，少油翻炒至变色，加入一勺韩式辣酱和些许辣白菜，再放入洋葱，炒熟后盛出。少油煎一个荷包蛋，放入碗中中心位置，然后放上洋葱鸡胸肉即可。
周四午餐：青椒鸡胸肉盖饭
准备材料：青椒、洋葱、鸡胸肉、糙米饭
具体做法：鸡胸肉切条状，加入一勺老抽、一勺生抽、一勺淀粉、一勺白胡椒粉搅拌均匀，少油入锅炒熟。然后倒入青椒和洋葱丝，炒四五分钟出锅盖在糙米饭上即可。
周五午餐：菠萝火腿虾仁盖饭
准备材料：低脂火腿、菠萝、虾仁、黄瓜、糙米饭
具体步骤：虾仁少油入锅炒熟，加入菠萝黄瓜火腿，加入些许胡椒粉和半勺盐，再加两勺水淀粉炒熟即可。
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