东北婆婆的7天健康减肥食谱️
东北婆婆的7天健康减肥食谱️
第一天
早餐：一杯黑咖啡☕
午餐：牛肉五片、白菜3片、土豆3片、小木耳五片、豆腐两片、鸡蛋1个
加餐：维生素B和鱼油
晚餐：空气️
第二天
早餐：一杯黑咖啡☕
午餐：两包黑豆浆
加餐：维生素B和鱼油
晚餐：一包酸奶
第三天
早餐：一杯黑咖啡☕
午餐：半个玉米、一个鸡蛋、一小把木耳
加餐：维生素B和鱼油
晚餐：半个玉米、一个鸡蛋、一把木耳、一小份花菜（一小碗玉米汤）
第四天
早餐：一杯黑咖啡☕
午餐：半个玉米、3个虾、一个鸡蛋、一坨金针菇、4片白菜、一坨豆芽
晚餐：半个火龙果、50g蓝莓
第五天
早餐：一杯黑咖啡☕
午餐：半个玉米、2只虾、5个鸳鸯贝、一小坨金针菇、一小坨豆芽、一小坨木耳、一小坨芦笋、一点点海带丝
加餐：维生素B和鱼油
晚餐：三分之一个玉米、两个虾、一小坨海带丝、一小坨芦笋、一小坨木耳、两片胡萝卜
第六天
早餐：一杯黑咖啡☕
午餐：五片生菜、4个虾
加餐：维生素B和鱼油
晚餐：两个鸡蛋、5个鸳鸯贝、五片生菜、一小坨豆腐
第七天
早餐：一杯黑咖啡☕
午餐：5块鸡肉、4块土豆、4块胡萝卜、2块香菇
加餐：半个冰淇淋
晚餐：冬瓜丸子汤（3个丸子、七片冬瓜、一碗汤）
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