15天急速瘦身攻略
15天急速瘦身攻略
❤️想要在15天内快速减肥吗？这里有一份超实用的攻略分享给你！
第一阶段：清肠三天
食谱推荐：早餐鸡蛋+豆浆，中午鸡蛋+香蕉+牛奶，晚餐火龙果+酸奶。坚持三天，大约能瘦5斤哦！
第二阶段：16+8饮食法
在8小时内吃三餐，其余16小时保持空腹（可以多喝水）。早餐推荐牛奶或豆浆，中午主食+蛋白质+绿色蔬菜，晚餐则是蛋白质+绿色蔬菜。️
第三阶段：七天碳循环减肥法
- 第1、4、7天：无碳日，早餐两个鸡蛋+黑咖啡，中餐牛肉+绿色蔬菜，晚餐豆腐+绿色蔬菜。
- 第2、5、6天：低碳日，早餐鸡蛋+牛奶+红薯，中餐去皮鸡腿+绿色蔬菜+玉米，晚餐鱼肉+绿色蔬菜。
- 第3天：高碳日，早餐鸡蛋+豆浆+全麦面包，中餐杂粮饭+大虾+绿色蔬菜，晚餐胸肉+绿色蔬菜。
- 放纵餐：早餐鸡蛋+黑咖啡，中午自由选择，晚餐清淡蔬菜。
减肥食物分类大揭秘：
- 蛋白质：牛肉、鱼肉、虾肉等肉类，豆腐等豆制品，以及纯牛奶等液体食物。
- 碳水：杂粮饭、糙米、玉米面条等粗粮食物。
- 脂肪：坚果、花生酱、牛油果等健康脂肪来源。
- 水果：苹果、猕猴桃、橙子等富含维生素的水果。
- 青菜：所有绿叶蔬菜都是好选择！
快来试试吧，祝你减肥成功！
相关知识
30天极速瘦身攻略
三天快速红花瘦身全攻略
30天瘦身计划攻略表
21天暴瘦44斤全攻略
如何在28天内健康减肥？快速有效的瘦身攻略
减肥达人9点快速减肥瘦身攻略
白领大忙人专属快速瘦身攻略
春季快速减肥全攻略
极速瘦腰攻略 塑造小蛮腰
肚皮舞瘦身攻略
网址: 15天急速瘦身攻略 https://m.trfsz.com/newsview734127.html
