宝宝怎么开始健康饮食呢
宝宝的饮食需要注意规律，饮食结构合理，营养均衡全面。充分摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，避免添加不健康食品，以免影响宝宝的生长发育。
1、蛋白质：在宝宝4-6个月时开始添加辅食，此时可逐渐添加肉类食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉泥、猪肉泥等。7-9个月可逐渐摄入豆制品，10-12个月可逐渐摄入蛋黄。每天可给宝宝适量摄入奶类，如牛奶、奶酪等;
2、脂肪：由于宝宝的消化功能尚未完善，因此应尽量给予植物油，如豆油、菜油、花油等，8-11个月可适当摄入动物肝脏，如鸡肝、鸭肝等;
3、碳水化合物：每天应给宝宝适量摄取碳水化合物，如大米、小米、玉米、山药等;
4、维生素：家长应注意合理摄取维生素，可将新鲜的瓜果蔬菜榨成汁给宝宝饮用，如西红柿汁、苹果汁、胡萝卜汁等。由于宝宝的咀嚼能力尚未发育完善，因此应将蔬菜切成小块喂给宝宝，还可适当吃一些水果，如猕猴桃、橙子等;
5、矿物质：家长可适当给宝宝补充锌、铁、钙等矿物质，对于增强体质有帮助。可将菠菜、猪肝、胡萝卜与肉类一起给宝宝食用。
家长给宝宝进行饮食调理时，应注意避免添加过多的调味料，要注意对食物的选择应尽量精细，多吃营养丰富的食物。同时应注意不宜吃得过多，以免造成消化不良，引起腹胀、腹泻等不适症状。
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