养生减肥方法，告别反弹轻松减肥！
减肥这件事，真的比你想象的难。
每次都喊着“一定要瘦”，却总是在暴饮暴食后叹气，或者饿到头昏眼花，减掉的只是水分，没过几天就反弹了。
你有没有想过，减肥失败，不是因为你做得不够努力，而是方向不对？
想瘦得轻松，首先得懂身体。用养生的思路减肥，不仅更健康，而且效果更持久。
养生减肥强调的是调理身体内部环境，让身体自己“想瘦”。
以下几个养生减肥的小技巧，可以让你摆脱恶性循环，逐渐走上健康瘦身之路。
1. 规律饮食：不是死守三餐，而是吃得聪明
很多人觉得“减肥就该按点吃饭”，其实不然。聪明的减肥方法是听从身体需求——饿了再吃，吃饱就停，避免过量摄入。如果想挑战一下，可以试试“过午不食”，也就是中午以后不再进食，持续一周，你会发现自己的身体变得轻盈不少。
2. 营养均衡：五谷为养，豆浆小米粥安排上
《黄帝内经》早就说过，“五谷为养”，五谷杂粮中的维生素B族对身体特别重要，。早餐来一杯豆浆或一碗小米粥，不仅补充营养，还能让肠胃更舒服。减肥不是不吃，而是吃对。
3. 少吃寒凉食物：脾胃喜欢“热热的”
冰镇饮料、生冷水果听着爽，实际上却在伤害你的脾胃。脾胃是运化食物的“发动机”，一旦脾胃受损，湿气排不出去，水肿、虚胖统统找上门。多喝温水，少吃寒凉，给脾胃一个温暖的环境，减肥会事半功倍。
4. 早睡早起：22点的“美容觉”一定要睡
减肥靠的不是熬夜狂饿，而是优质睡眠！晚上22点是排毒的黄金时间，这时候进入深度睡眠，别再刷剧到凌晨，早睡早起对瘦身真的很有用。
5. 养足精气神
“胖人都很虚”，胖的人不爱动，容易疲倦，想瘦就更难。日常可以多吃一些红枣、枸杞泡水，或者试试八段锦这样的养生运动，既能提升精气神，又能辅助减肥。
减肥是生活方式的改变，而不是短暂的冲刺。规律饮食、合理作息、适当运动，加上健康的养生理念，能让你不知不觉中瘦下来，关键是更健康、更舒服。
坚持健康养生减肥，让瘦身变得简单！你准备好试试了吗？
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