【如何减肥并且不吃药】
如何减肥并且不吃药
2020-12-09 13:43:42
如何减肥并且不吃药
张志华 主任医师 整形外科 广州医科大学附属第一医院 三甲 首先,饮食搭配应以口味清淡为主,油盐酱醋糖一定少吃,正餐要少吃,尤其晚餐可以选些蔬菜或新鲜水果代替,只有也不要吃得太多,新鲜水果中的糖分一样都会增加身体发胖的几率,意见与建议:每天选择有氧健身操或瑜伽,坚持40分钟,出来后就会感觉自己慢慢瘦了,只有在减肥的整个过程中才会遇到减肥的瓶颈期,只有坚持下去,才能成功。
2020-12-10 13:53:41
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 首先,饮食要以清淡为主,油盐酱醋糖都要少吃,主食尽量少吃,特别是晚餐可以选择青菜或水果代替,但也不要吃得太多,水果里的糖分一样会增加身体的热量,意见建议:每天选择有氧健身操、慢跑或高温瑜珈,至少30分钟,坚持下来会觉得自己慢慢瘦了,不过在减肥的过程中会遇到平台期,不过不用担心,只要持之以恒。
2020-12-10 13:53:41
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