什么是盆底？
首先我们来理解下“盆底”，这个藏身隐匿、在孕期悄然无声产生巨变的、掌控着女人产后生活品质的特殊系统架构。盆底，由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成，有尿道、yin道和直肠贯穿其中。盆底肌肉群、筋膜、韧带及其神经构成了复杂的盆底支持系统，其相互作用和支持，像一张“弹力网”，紧紧兜住尿道、膀胱、yin道、子宫、直肠等脏器使它们维系在正常部位履行功能包括排尿动作、排便功能等。
而当盆底肌受损变下垂，会使“网”内的器官没法维系在正常部位，从而出现相应的功能障碍，称为女性盆底功能障碍。具体盆底功能障碍表现为：下尿路功能容易失常，会有尿急、尿频、排尿困难、尿不尽、尿失禁等现象；胃肠功能异常，出现便秘、大便失禁等；骨盆和腰骶部的压迫坠胀感或是疼痛感；另外，还可能影响夫妻生活；骨盆脏器脱垂症状也会逐渐明显，yin道口或yin道中外会有肿块脱出等等。
怀孕后盆底的变化？
越来越多的证据表明：妊娠和分娩时女性盆底功能障碍的独立危险因素。妊娠和分娩对盆底神经、肌肉和筋膜的损伤会导致盆底缺陷，也可以称盆底支持组织松弛，当盆底组织的变形及盆腔脏器的移位超过一定限度时，即出现盆底功能障碍性疾病。
产后盆底康复有多重要，究竟是否值得去实践呢？产后时期对于产妇、婴儿以及家庭来说，在生理、心理、社会层面都是关键的过渡期。产后时期系统、积极的康复性措施对产妇身体健康乃至未来的身体健康都有重要积极的意义。专家推荐：盆底康复是防治盆底功能障碍疾病首选一线措施，产后接受专业指导的盆底康复措施是防治盆底功能障碍疾病的重要且关键环节。
产后康复的几大步：
乍一听，貌似有点儿复杂，不过我们整理了三大阶段性规划，来读下吧：
（1）产后42天内：一般不能进行器械辅助的盆底康复，只能通过自行适应性盆底肌锻炼促进产后盆底功能的恢复。进行盆底功能维护有关健康指导，有相关盆底功能障碍（如尿潴留）及时对症处理。
（2）产后42天开始到产后3个月：该时期是盆底组织及肌肉康复的关键时期，全面康复前，在检查评估后，可以开始进行电生理及生物反馈等为主要手段的系统个性化盆底康复治疗措施，治疗同时可让产妇在家中进行自我盆底肌康复锻炼作为辅助，有条件的产妇应该使用盆底康复器辅助训练。
电生理对产后有什么用？运用电生理治疗的电刺激修复神经、增加yin道黏膜血液循环，恢复神经敏感性; 盆底肌力的训练，恢复yin道的弹性和收缩力；还可以通过电生理刺激唤醒盆底肌肉收缩，提升一二类肌纤维的肌力，生物反馈对盆底肌肉纤维进行主动收缩，整体提高盆底肌力、耐力和张力，恢复盆底承托功能的协调性，改善脏器脱垂。
（3）产后3个月至产后1年：产妇的身体康复更接近理想状态，此时间段，应注重康复后效果的评估及随访，以及康复效果的巩固，如有盆底功能相关问题应该进行必要的补充或强化性盆底康复。返回搜狐，查看更多
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