首页 > 资讯 > 非药物快速减肥方法饮食控制快速又轻松

非药物快速减肥方法饮食控制快速又轻松

泰然健康网
2024-12-22 21:45

各位美妞是否总是会面对这样的问题，非常重要的约会、party或者聚会总是来得毫无准备，可是看着自己臃肿的身材，实在不好意思就这样去参加。那么非药物快速减肥方法有哪些呢？

1、多喝水：喝水是一个老话题了，但是还是要再次提醒大家，减肥期间一定要多喝水，水是减肥的动力，喝水不足，减肥就很难进行下去。清晨起来一定要喝一杯水。饭前要喝水，运动前后及时补水。最好记录清楚饮水量，或者先制定计划，按计划进行，防止喝水过多造成水肿。多喝水首先能消除饥饿感，降低食欲。其次能够为人体补充营养，消除疲劳。最后，多喝水能促进血液循环，有助于提高新陈代谢，使身体内的毒素废物被顺利排出体外

2、饮食控制：每天按计划均衡安排自己的饮食，每日三餐定时定量，不宜吃过饱，减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。吃饭太快，胃不易消化，是增加肥胖的原因之一。饮食要清淡，控制热量与脂肪，要少吃盐，要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。少吃那些经加工带有酱汁的食物，常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

3、晚上尽量在11点前入睡，睡前一小时不看电视，不玩手机，用来泡脚，看看书，放松心情。绝对不吃夜宵，少吃零食，尤其是油炸类、膨化类、甜食等高热量零食。