【中医科普】控制体重先控油，这些“减油”招数你学会了吗？

对于现在的大家饮食习惯来说，除了盐、精米白面摄入过多以外，油脂摄入过多也是个重要健康问题。脂肪对于人体虽然是必备的营养素之一，但是过多摄入却是肥胖、脂肪肝、心血管慢性疾病等重要的危险因子。

虽然每次都在和大家强调健康饮食要少盐少油少糖，但是很多朋友都表示——做起来真的太难啦！也是，毕竟好吃的东西，大多数都是油、盐、糖含量较高的！

减盐、减糖的方法我都知道啦，减油怎么减呢？炒菜少放油就可以了吗？

怎么判断自己是不是油脂摄入过多？

一个健康的成年人每天烹调用油量不应超过25g。 但只限定了大家三餐中的油脂摄入量，却不包含日常一些饮食所摄入的额外油脂。另外要想控油，学会一日三餐正确的减油也很重要！

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主 编：朱建红

责 编：王豆豆 返回搜狐，查看更多

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