今天的每一对父母，都面临着如何教育好孩子、如何过好日子、如何避免焦虑三个重大课题，要完成好每一个课题，都需要学习和成长。
好好学习，成为更胜任的父母，才有能力承担家庭教育的工作，为孩子的成长赋能；不断成长，才能为自己和全家人建设出更美好、更幸福的生活；有效提升认知，才能避免在内卷的大潮中随波逐流。
所以，这一期书单的主题是——父母成长。这份书单很长，您可以收藏起来慢慢看。
育儿有道——真心爸妈推荐的七本育儿经典
很多宝爸宝妈在育儿群里问我们能不能推荐几本自己最受益的家教育儿书。于是，我们盘点书架，遴选出两人带娃二十年来，对我们影响最大的的7本书，它们有的超级畅销，有的价值被严重低估，但无一例外，都是我们认为最值得新手爸妈们学习、也值得每一位爸妈常备手边的经典之作——这其中的每一本，都在父母育儿的最高次——道——的层面，帮助我们理解：孩子是如何成长的，作为父母，我们应该做什么、怎么做。
作为一对热爱孩子，也热爱育儿生活，并且从中获得丰富的乐趣和巨大幸福感，至今未觉疲累的父母，真心爸妈两人经常讨论的一个问题是：
带孩子，到底是“道”还是“术”？
道，我们可以简单地理解为道理、理念，术，我们可以简单地理解为方法、技巧。
“道”和“术”的关系，一直是中国古代思想家们反复讨论的问题，并且认为，“道”比“术”更重要，老子说，“有道无术，术尚可求也。有术无道，止于术”，庄子说，“以道驭术，术必成。离道之术，术必衰。”
这个道理，同样适用于育儿，只想学习一些能现学现用的方法，不去从根本上理解孩子、理解育儿和家庭教育，你可能学了100种方法，解决了100个问题，但是遇到第101个问题，你就又不知道该怎么办了。
但是懂得育儿之道，无论遇到什么样的问题，你都能很自然地理解，这个问题到底是什么，我能怎么做。
父母有了这样的能力，遇到1000甚至10000个问题，你也不用害怕。而且就我们自己的经验来说，懂得育儿之道，你育儿生活中80%的问题，根本就不会产生。
《从出生到3岁：婴幼儿能力发展与早期教育权威指南》
（伯顿·L·怀特）
伯顿·L·怀特是世界著名早期教育专家，哈佛大学“哈佛学前项目”的总负责人。
这个项目聚焦于“生命最初六年的经历，如何影响儿童能力的发展”，覆盖数千个家庭，怀特带领17人的研究团队，在13年里，每个月都要访问其中的几十个家庭，长时间观察父母的育儿行为及孩子的表现。1975年，他完成了《从出生到3岁》的第一版。
这本书和其他育儿书最大的不同有两个，第一，它完全基于对儿童、父母、家庭的直接观察和研究，第二，它经过了长达数年的大规模实践检验。
但这本书在我们中国的影响力其实远远低于它真正的价值。你去看各大网站的育儿书排行榜，会发现它并没有排在最前面。
为什么会这样的呢？因为很多中国的爸妈妈妈，在孩子3岁之前，最关心的是孩子的吃喝拉撒，关心早期教育的爸妈，还会把孩子送去早教班，但怀特在这本书，讲的不是吃喝拉撒的话题，而且还认为，孩子的早期教育，是父母自己该做的事。
怀特的基本理念是：父母在最初三年的主要育儿目标，不是培养一个聪明孩子，而是培养社会能力发展良好的快乐孩子。
他认为，“一个孩子出生后头3年的经历对于其基本人格的形成有着无可替代的影响。”在孩子的早期教育中，父母要做的最重要的四件事是——爱和关心，培养孩子的社会能力，保护孩子的好奇心和智力发展，培养孩子的语言能力。
非常幸运的是，我们在真心妈妈怀第一个孩子时，就遇到了这本书，并且在孩子出生后，一直按照书讲的理念和方法养育孩子，而且成功地在两个孩子三岁前，都把他们带成了快乐、很少哭闹、善于与父母合作、充满好奇心，而且语言表达都非常棒的宝贝。
《童年的秘密》
（蒙台梭利）
蒙台梭利从事儿童早期教育研究和实践超过半个世纪，开创了“蒙台梭利教育体系”，促进了现代幼儿教育的发展，被称为20世纪最伟大的幼儿教育家，也被称为幼儿教育思想家和改革家。
蒙台梭利一生有多本著作，《蒙台梭利早期教育法》、《蒙台梭利儿童教育手册》，很多中国父母都很熟悉，但这本《童年的秘密》讲的不是具体的早教方法，它讨论的是孩子成长过程中更本质的东西——儿童内在的心智是如何成长起来的，成人该如何配合儿童心理的发展。
如果说蒙氏早教方法是儿童早期教育的“术”，那么这本书，就是更高层次的蒙氏早教之“道”。
蒙台梭利所说的“童年的秘密”，指的是儿童心智成长的秘密，而她写作这本书的目的，一是发现儿童，即发现儿童心智成长的秘密，二是解救儿童，把孩子从成人的压制中解放出来。
可以说，这本书触及了家庭教育中的一个根本问题：父母如何看待孩子。
蒙台梭利直言不讳地指出，儿童的生活被扭曲了，成人不理解他们，他们也不能做自己想做的事，他们像是成人的财产，在家庭中被剥夺了所有权利。更糟糕的是，对于更关心自己工作的成人来说，儿童永远是个制造麻烦的根源。
蒙台梭利描述的是她在20世纪初看到的状况，但实际上，100多年过去了，状况并没有根本上的改变，绝大部分孩子，仍旧被父母当成没有自己独立的心智的某种小动物，而且仍旧被父母以爱为名，不断压制。
她认为，儿童有着丰富而活跃的心理活动，成人却对儿童的内心世界所知甚少，正因如此，孩子在与成人相处时，才不断遭遇“爱的冲突”，儿童的心理畸变也由此产生。所以成人需要做的是，把孩子从成人的压制中解放出来，允许孩子按照他自己的内在规律，自然成长。
这本书给我们最大的启发是，孩子不是父母的财产，他们有自己的心智，也有自己的权利，做父母的需要去发现和理解孩子的成长，而不是按照自己的意愿，去规划孩子的成长。
《夏山学校》
（A·S·尼尔）
世界著名教育家、夏山学校创办人A·S·尼尔的著作。
夏山学校是现代教育史上最著名的学校之一，由尼尔在1921年创办，在英国，规模不大，是私立寄宿制基础教育学校。创办初期，只有四五十个学生，到今天在校学生也不到一百人。
但它被称为“历史最久远的儿童民主学校”、“世界上最富人性化的快乐学校”，具有全球性的影响力，《窗边的小豆豆》里小豆豆上的“巴学园”，就是以夏山学校为原型创办的。
在这本书里，尼尔讲的并不是他作为一个校长，如何运营一所学校，而是我们作为成人，该以什么样的姿态、什么样的理念去教育孩子，而且，他尤其关心的是，父母在其中扮演的角色和承担的责任。
尼尔教育理念的四个关键点：给孩子自由，和孩子平等相处，给孩子爱和赞许，还有，没有问题孩子，只有问题家长。
其中的每一个，都可以为当今的中国父母带来启发，或者说，他的每一个理念，都切中当今中国父母的要害。
我们打着“我都是为你好”的旗号，不肯给孩子自由，我们又希望孩子听话，不肯与孩子平等相处，我们不停发现孩子身上的问题，不肯给孩子毫无保留的爱和赞许，而且我们又把自己在育儿生活中遇到的困难都推给孩子，而不肯承认，孩子的问题，都是我们自己的问题。
在第一个孩子出生前，真心爸妈读了这本《夏山学校》，并且一直按照自由、平等、爱和赞许的理念来教养两个孩子。
在自己成为家庭教育和父母成长研究者之后，重读这本书，我有一种穿越之感，尼尔讲的那些发生在20世纪上半叶、主要发生在英国父母和孩子之间的事，我们今天一样不差地全都能遇到，我们今天在家庭教育上出现的问题，仍旧和尼尔当年见到的一样多。所以，这本书真的值得一读再读。
《窗边的小豆豆》
（黑柳彻子）
日本著名作家黑柳彻子的自传性著作，讲述的是她小时候在巴学园上学的经历。而巴学园，正是一所在“夏山学校”的自由教育理念影响下创办的一所学校。
读过夏山学校创办人尼尔的著作，再来读这本记述一个小女孩如何在“夏山式”学校中学习和生活的书，正好可以帮助我们加深对自由教育理念的理解。
《窗边的小豆豆》是日本有史以来销量最大的一本书。获奖无数，被引进30多个国家。中文版2003年出版，至今销量已经超过一千万册。
童年的黑柳彻子非常淘气，刚上一年级就被退学了，她的父母只好把她送到了一所只有几十个孩子的小型私立学校——巴学园。于是黑柳彻子，也就是书中的小豆豆，得以享受到一段特别轻松愉悦的学校生活。
作者说，这是“一个叫小豆豆的女孩子，在周围大人们的积极引导下，终于能够顺利地和大家一起学习、交往的故事”。其实写的时候，黑柳彻子只是为了记录下童年在巴学园的那一段美好时光，并没有把它当成儿童教育书来写，也没有预料到它在全球的畅销。
那么，这本书为什么引起无数人的共鸣，成为儿童教育的经典之作呢？
我想，正是因为她从孩子，尤其是一般人眼中的“问题儿童”的角度，记录了一个孩子在想什么，又如何从周围的成人，主要是父母和老师那里，受到积极正面的影响，自由、自然地成长起来的。这是这本书和其他育儿书相比，最独特的价值。
在黑柳彻子记述学习和生活不同片段的优美文章中，蕴含着巴学园的创办者小林宗作四个重要的儿童教育理念：不要把孩子的“特点”当问题、给孩子积极的期许、让孩子在生活中自然地学习、发自内心地喜欢孩子。
我们可能不需要把孩子送去巴学园那样的学校，但当我们教育孩子的过程中遇到一些问题和困惑时，这本《窗边的小豆豆》中蕴含的理念，肯定可以为父母带来重要的启发，也会给孩子的一生带来正面影响。
《斯宾塞的快乐教育》
（赫伯特·斯宾塞）
作者赫伯特·斯宾塞是英国著名的哲学家、社会学家和教育学家，一生荣誉显赫，先后获得英、法、美等11个国家众多著名科学院的院士、著名大学的博士等荣誉称号，先后担任几所大学的校长，还被提名为诺贝尔文学奖的候选人，被科学界和教育学界称为“人类历史上的第二个牛顿”。
斯宾塞一生著作颇丰，但这本《斯宾塞的快乐教育》非常特别，它不是学术著作，也不是教育论文，在这本书里，作者用轻松的笔法，生动、详细地讲述了自己对儿子小斯宾塞的快乐教育实践。
快乐教育，是一种积极有效的教育，它需要父母对孩子倾注高度的关注和爱，同时以高度自觉的理性和有效的方法，帮助孩子在自然、快乐的状态下，进行有效的学习，最终的结果是，孩子既快乐幸福，又学有所成。
谈到小斯宾塞时，斯宾塞说：“我承认，他不是一个神童，但我认为，他取得的成就比许多神童都大，而且他生活幸福。”
那么，斯宾塞是如何做到的呢？他的方法是，做个快乐的教育者，用让彼此快乐的方法教育孩子；培养孩子自助学习、自我教育的能力；使用自然惩罚而不是人为惩罚；避免过度教育。
当今的很多父母，也都接触过快乐教育理念，希望把孩子养育成一个快乐的孩子，但常常是在一开始，就走入了误区，因为我们自己就不是一个快乐的教育者，很多父母把养育孩子当成一个苦差事，每天和孩子各种斗智斗勇，这样自然也就没有办法用让彼此快乐的办法教育孩子。而且很多父母认为，学习本来就是又苦又累的事，快乐和有效学习原本就水火不容。
但如果你认真读了这本书，就会发现我们不停逼着孩子学学学，孩子却越来越不愿意学习的症结所在：孩子在快乐的状态下，学习才最有效，而且孩子有自助学习、自我教育的能力，才能自动自发地进行真正的学习。（想买这本书，可以到孔夫子或者多抓鱼找找二手书）
《儿童人格教育》
（阿尔弗雷德·阿德勒）
作者阿尔弗雷德·阿德勒，是著名的心理学和精神病学家，人本主义心理学先驱，现代自我心理学之父，他创立的个体心理学，对当代西方心理学产生了广泛的影响。
阿德勒是弗洛伊德的学生，曾与弗洛伊德合作多年，成为精神分析学派核心成员之一。后来因为不赞成弗洛伊德的泛性论，阿德勒与弗洛伊德在学术上分道扬镳，创立了个体心理学派，发展自己的个体心理学和人格理论，并最终成为一代心理学大师。
这本《儿童人格教育》，是阿德勒最重要的著作之一，在书中，他清晰阐述了童年时期的生活环境和经历，如何影响儿童的人格，并对父母、教师如何引导孩子建立健康的人格，提出了明确、中肯的建议，儿童在成长过程中出现的害羞、孤僻、口吃、尿床、无心向学，甚至闹事、触犯法律……这些问题在书中也得到细致的心理分析。
这本书自出版以来被译成100多种文字，畅销全世界100多年，成为世界儿童教育领域经久不衰的名著。
读过这本书，你会发现，你在生活中遇到的几乎所有关于儿童成长的现实问题，阿德勒都开出了药方。
很多父母都感慨说，现在的孩子实在是太难教育了！确实，对父母来说，教育孩子几乎是一个对前途一无所知的冒险行动，你希望他成长为自信、勇敢、努力、有追求的孩子，然而很多孩子却成为自卑、怯懦，自暴自弃的人。
为什么一个孩子会长成这样而不是那样呢？这正是阿德勒在这本书里为我们解释的问题。
他认为，一个人性格的养成与童年时期的生活环境和经历密切相关，一个成人的思维方式、生活习惯、对人生的态度，其实在他四五岁时，就基本形成了。一个人的人格问题，都可以从他的童年生活中找到答案。自然，父母也可以把握儿童人格的形成机制，帮孩子解除困惑、减少困难，建立起健全的人格。
《孩子，把你的手给我》
（海姆·G·吉诺特）
海姆·G·吉诺特，临床心理学家、儿童心理学家，长期从事儿童心理治疗，一生致力于儿童心理研究以及对父母和教师的教育。
他倡导成年人以同情和关爱的方式进入孩子的世界，理解孩子的感受并做出恰当反应。他关于与孩子沟通的创新思想，在全世界获得巨大反响，被认为彻底改变了父母、老师与孩子之间的关系。
亲子沟通领域超级畅销书《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》的两位作者，都曾师从吉诺特，并受到他的深远影响。
《孩子，把你的手给我》是吉诺特的代表作，1965年出版，在美国累计销量超过500万册，并以31种语言畅销全世界，被称为亲子沟通的革命性经典之作。
关于父母如何实现与孩子真正有效地沟通，吉诺特提供了五个重要的方法。
第一、把握孩子的交流密码。孩子的提问和表现中，隐藏着他们真实的担心、烦恼、愤怒、失望、或者伤心，父母需准确解读出这些密码，才能理解孩子。
第二、更好地鼓励和指导孩子。夸奖孩子的努力和成就，不要夸奖他们的品性和人格；发生不好的事时，给孩子指导而不是批评；出了问题时要有效回应，不做冲动反应。
第三、避免错误做法。包括恐吓、贿赂、保证、挖苦、唠叨、诱导孩子说谎、粗鲁地对待孩子等等。
第四、尊重孩子，不要求孩子服从。一味要求服从，会导致亲子之间每天都发生冲突。
第五：以有效方式建立纪律。哪些事能做，哪些事不能做，要给孩子一个明确的界限；传达纪律时，要用不简单粗暴、不刺激孩子自尊、简洁客观的语言。
在这本书里，吉诺特分享了很多可以直接学习的方法，但它更重要的价值在于，吉诺特为亲子沟通提供了一种全新的方向——尊重、理解、同情、关爱。
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《育儿有道：真心爸妈带你读懂育儿经典》
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《父母如何提升阅读力》
父母通识——如何把握孩子的发展规律
很多父母都问过我们：
怎么才能了解孩子的发展规律，好为下一阶段的家庭教育提前做好准备呢？
这听起来好像很难，其实有一个非常简单的办法：手头备一本完善的《发展心理学》。
发展心理学，是心理学范畴中的一个学科，研究研究个体从受精卵开始到出生、成熟、衰老的生命历程中，心理发生、发展的特点和规律；简言之，就是研究个体毕生心理发展的特点和规律。
父母遇到的对孩子认知、行为、人格发展的那些困惑，心理学家们迄今为止已经做过大量研究，他们的发现，会汇集在任何一本正规的、规模足够大的发展心理学著作中。
作为成人，父母自己成长过程中遇到的困惑，其实也能其中找到答案。
发展心理学，我经常推荐的是这两本，它们在全球都获得广泛认可，在当当网的同类图书中，销量也常年名列前茅。
《发展心理学——人的毕生发展》
（罗伯特·费尔德曼）
《发展心理学——儿童与青少年》
谢弗（Shaffer, D. R.） 等
两本书的区别主要有两个：
1、时间跨度
粉色封面的，讲毕生发展，从生命的开端（产前发育），一直讲到生命的终结（临终和死亡）。
绿色封面的，讲儿童与青少年的发展，从产前发育，讲到青少年时期，大体覆盖到孩子中学阶段。
2、体例
粉色封面的，按照发展阶段展开讲解，每一年龄段的生理发展、认知发展、社会性和人格发展都集中在同一部分。
绿色封面的，按照发展主题展开讲解，在生理发展、认知发展、社会性和人格发展的主题下，再按照年龄段讲解孩子在这一阶段的发展。技
比较来说，粉色封面的因为按照生命阶段展开，更易读，查询起来也更加方便；绿色封面的按照发展主题展开，更详尽，但不太方便按照年龄阶段查询。
我自己是两本都常备手边，如果你此前没有接触过此类读物，我个人推荐从粉色封面这本开始，如果想对孩子各个方面的发展规律了解得更透彻，再用绿色封面的作为补充。
你可能会有点担心，这么大规模的国外大学教材（当然是中文版咯），普通读者阅读起来是不是有点困难。
负责任地说，如果平时不太阅读，是有点难度，如果平时看书不少，阅读难度并不大，因为此类教材语言都比较平实，专业术语会有详尽解释，章节虽然不断，但小标题很多、很清晰，并不是长篇大论的学术著作，稍微耐心点，很容易读下去。
此外，如果不是为了系统地学习、应试，此类读物，并不需要一次通读，遇到疑问随时查阅就行。
再说，搞清楚孩子的成长规律、每个阶段的发展特征，对父母来说是多重要的事啊，花一点点钱，花一点点时间就能做到，何乐而不为呢？
父母的语言：3000万词汇塑造更强大的学习型大脑
（达娜·萨斯金德& 贝丝·萨斯金德）
这也是我们经常向父母们推荐的一本书，作者是著名的神经科学家和认知心理学家，汇集美国30年研究成果，指出：
按照一年52周计算，在儿童4岁进入幼儿园小班之前，不同家庭的孩子之间，已经积累了高达3200万的词汇学习差异。
这3000万的词汇差距会极大影响儿童在数学概念、读写能力、自我管理、执行力、批判性思维、情商、创造力和毅力等方面的表现。到三年级时，孩子之间会产生显著的“成绩差距”或“学术落差”（achievement gap）。
所以在早期教育阶段，父母需要做的一件最重要的事情，就是弥合这300万词汇的落差，帮助孩子语言能力和智力的发展。
需要提醒的是，这本书的中文版跟风书极多，购买请务必认准下图封面。
“依恋理论”创始人约翰·鲍尔比著作
已经有越来越多的父母熟知“安全感”这个词，但安全感到底是什么？父母如何才能帮助孩子建立充足的安全感？
“依恋理论”创始人约翰·鲍尔比的这几本著作，会带你回到安全感讨论的源头，帮你对孩子的安全感建立全面认知。
有了这样的认知基础，我们才能更确切地知道，在日常生活中做什么、怎么做，才能与孩子建立安全的依恋关系，培养出有充足安全感的孩子。
先来了解一下作者约翰·鲍尔比。
鲍尔比早年在剑桥大学攻读医学和心理学。1946—1972年以陆军精神病学家的身份长期在塔维斯托克诊所和人类关系研究所工作，主要从事儿童和家庭精神病方面的医疗、教学和临床研究。
1950年，鲍尔比就在为世界卫生组织撰写的一份关于孤儿心理健康的报告中写道：
“人们认为对心理健康来说最基本的要素是婴幼儿体验到与母亲（或者稳定的母亲替代者）之间拥有温暖、亲密和持续的关系，在这一关系中双方都感到满意和享受。”
之后，他继续进行在这一领域的研究工作，并最终完成了依恋理论的奠基之作——《依恋三部曲》。
《依恋三部曲》第一卷《依恋》探讨母婴关系的本质。
从对本能行为的讨论开始，结合许多其他研究者的文献，列举了很多非人类哺乳动物母亲和幼崽的依恋关系，进而推及人类的依恋模型。
研究表明，婴儿与抚养者（主要是母亲）的依恋关系对其一生的情感发展具有十分重要的影响，为人父母者应充分了解如何与孩子建立安全的依恋关系，帮助孩子形成健康的人格，进而拥有幸福的人生。
《依恋三部曲》第二卷《分离》探讨婴幼儿与抚养者（主要是母亲）分离的种种情况对其造成的影响。
亲子之间的分离有时是不可避免的，但是分离的时间长短、分离期间是否有稳定的替代照顾者以及母亲的态度都会在不同程度上影响孩子的心理状态。
鲍尔比认为，某些形式的神经官能症和人格障碍形成的原因，要么是由于剥夺了母亲的照顾，要么是由于幼儿与母亲人物的关系存在断裂点。母亲人物的存在或者缺失本身对于决定幼儿的情绪状态具有重要的意义。
《依恋三部曲》第二卷《丧失》，主要探索年幼儿童对于母亲人物的暂时性或者永久性丧失的反应方式在人格心理学和心理病理学方面的影响。
这三部书虽然是心理学经典著作，但对于有持续阅读习惯的读者来说，阅读难度并不很高，稍下功夫即可通读。
如果你担心一时读不进去，也可以从约翰·鲍尔比的另外两部著作读起。
《情感纽带的建立与破裂》，鲍尔比就个体之间，特别是孩子与父母之间的情感纽带如何建立、维系、破裂、重建所写的一部小书。
全书通过7个章节，从心理学的角度回答了如何理解以及进入孩子的情感世界，是什么引发了孩子的分离焦虑，分离事件如何让父母变成了孩子情感上的死人，丧失事件对孩子人格发展的影响等诸多我们在自我成长和养育孩子中可能遇到的现实问题。
《安全基地：依恋关系的起源》,围绕鲍尔比在早期提出的核心概念——“安全基地”展开，将依恋理论的精髓概括进8个各有侧重的章节里。
鲍尔比认为，安全基地是个体发挥最佳功能和维持心理健康的条件。称职的父母能够为孩子提供一个安全基地，让孩子安心地去探索外面的世界。他知道，那里永远对他敞开。当感到痛苦时，他可以在那里得到平静；当受到惊吓时，他可以在那里得到安抚。
当父母由于种种原因，特别是因为受困于自己的童年经历而无法成为孩子的安全基地时，孩子在成长过程中就很容易形成不安全型依恋模式，人格发展偏离常态，乃至受到精神疾病的困扰。
为避免这些问题的发生，父母就需要学习如何成为孩子的安全基地。
成年又成人
《少有人走的路：心智成熟的旅程》 （M.斯科特·派克）
对我自己的心理成长帮助最大的一本书，30多岁时，这本书我反复读了多遍，它让我认知到，每个成年人，都面临着真正长大成人的课题，也帮我找到走向心智成熟的最初路径。每隔一段时间，我都会把它拿出来读一遍，也向别人推荐过无数次。
作者M.斯科特·派克（M.Scott Peck），毕业于哈佛大学，获得硕士和博士学位。长期从事心理治疗实践，取得了卓著成绩，被誉为“我们这个时代杰出的心理医生”。
由于其巨大的影响力，他获得政府特许，进入政府心理治疗特殊小组，为越战士兵提供治疗。他还曾接受派遣，在美军驻日本冲绳基地担任心理医生。
这些特殊的职业经历，成就了他伟大的著作《少有人走的路》系列，该书在《纽约时报》畅销书排行榜连续上榜近20年，被媒体誉为“来自上帝之手”的时代杰作，创造了出版史上的一大奇迹！
《心智成熟的旅程》是其中的第一本，也是影响力最大的一本。
《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》 (苏珊·福沃德)
原生家庭对一个人的深远影响，近年来备受关注。但原生家庭不是用来“归咎”的，只有积极疗愈原生家庭带来的心理创伤，一个人才能更积极地面对未来的人生，同时也才能避免让糟糕原生家庭的痼疾继续影响自己的下一代。
讨论原生家庭的著作有很多，我个人比较推荐这本，它清晰、易读，且提供了具体的解决办法。
《选择理论》 (威廉·格拉瑟)
如果你认为无法选择和掌控自己的生活，可以看看这本书。
作者是美国著名心理学家，“现实疗法”创始人，他的基本观点是“不是痛苦选择了你，而是你选择了痛苦”、“你无法控制他人，只能选择改变自己。“掌握做出选择的方法论，面对生活，你可能会更理性，更有掌握感，同时也更少焦虑。
这本书虽名为“理论“，个人认为，普通读者只要肯耐心读下去，读起来并不困难。
学会沟通，建设更好的亲密关系
《非暴力沟通》 （马歇尔·卢森堡）
作为一个好人，也许我们从来没有把谈话和“暴力”扯上关系。不过如果稍微留意一下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人！
言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断、拒不回应、随意出口的评价和结论给我们带来的情感和精神上的创伤甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。这些无心或有意的语言暴力让人与人变得冷漠、隔膜、敌视。
作者卢森堡博士早年师从心理学大师卡尔·罗杰斯，后来发展出极具影响力的非暴力沟通原则和方法，帮助世界各地的无数人重获爱、和谐和幸福。
沟通中的言语暴力，是很多中国家庭的痼疾。习惯暴力沟通的父母，既无法在夫妻之间建立和谐的沟通模式，也无法和孩子好好说话，还可能因为糟糕的沟通方式，触发各种各样的婚姻、家庭和个人悲剧。
改变沟通方式，会帮助这些父母改变自己和孩子的命运。
《冷暴力》 (玛丽-弗朗斯·伊里戈扬)
“冷暴力”是个让人极度不愉悦的词，不过它所代表的东西，可能会存在于一些我们的生活中，甚至一些人也可能无意中把它当成对抗不如意生活的手段。
作者是法国精神分析学家和心理治疗师，在这本书中，她首次提出了“精神虐待”（即“冷暴力”）的概念，并深入分析婚姻关系、亲子关系中、职场关系中的精神虐待如何发生，又如何影响到被虐待者的生活甚至一生。
推荐这本书，是希望帮助父母识别什么是冷暴力、了解如何避免被冷暴力，同时也避免自己无意中成为向家人施加冷暴力的人。
个人认为，把这本书和《非暴力沟通》对照阅读，“疗效”更佳。
《亲密关系》 （罗兰·米勒）
良好的亲密关系带来幸福，不和谐甚至充满矛盾、冲突的亲密关系带来伤害。一对饱受糟糕的亲密关系折磨的夫妻，是无法成为好父母的。所以我认为，要做好父母，先做好夫妻每一对父母，在开始学习育儿和家庭教育之前，都需要先完成自己的亲密关系学习。
这件事不难，但如果你不去做，会让自己和孩子的生活，都变得艰难无比。
《如何正确吵架：发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》
朱迪斯·莱特&鲍勃·莱特
作者是一对夫妻，婚史已经长达三十多年，和很多夫妻一样，他们曾经不停吵架，有一次当着婚姻顾问的面吵到不可开交，让对方以为他们要离婚。
“你确定不想离婚吗？”咨询顾问莱特。
“当然不想，为什么这么问？”
“因为你们在吵架，而且吵得很凶。”
他们当然没有离婚，而且也从来没想过离婚。对他们来说，吵架是夫妻双方“一种更大胆而真实的相处方式”，两个人就是通过这种方式互相影响并成长的。
夫妻两人还把自己对“如何正确吵架”的经验和研究，写成了这本《如何正确吵架：发掘问题、解读渴望、创造幸福的伴侣沟通术》。
《沟通的艺术》
（罗纳德·阿德勒）
一直在尝试沟通的我们，到底为什么无法沟通？
正确吵架，离不开真诚、有效的沟通。有人即便是吵架时，也能言之有理，并且顾及他人感受，有人则一生气就暴怒，一暴怒就口不择言。
所以，想要正确吵架，我们还要学习真正有效的沟通艺术。这种艺术帮我们觉知自己，也理解他人，让沟通更有益于关系，而不是破坏关系。这种艺术，对于夫妻关系、亲子关系，都同样有效。
终身成长，成为更好的自己
《自卑与超越》
(阿尔弗雷德·阿德勒)
这本书是心理学大师、个体心理学创始人阿德勒的代表作之一，至今仍位居心理学畅销榜的前列。
在我看来，它能为普通读者带来的最大帮助，是解决我们自己和孩子的“动机“”内驱力“问题，帮助我们超越自卑，成为更积极、更具成长性的个体。
当然，其中关于原生家庭影响、学校影响、青春期问题的探讨，也同时会为作为父母的我们带来重要启发。
《论人的成长》 (卡尔·罗杰斯)
罗杰斯是美国著名心理学家，人本主义心理学的主要代表人物之一，首创了“个人中心去向”“无条件积极关注”“”会心团体疗法“等心理咨询与治疗的概念和技术。
他的这本经典之作，并非艰深的心理学学术著作，尤其是他在第一部分”个人体验和观点“中分享的来自他本人的、相当感性的体验，会给普通读者带来相当重要的启发，比如:
”当我真心赞扬或者关心他人，以及我感受到这种情感已经传递到那个人的身上的时候，我会有一种富足感“;
“和来访者一样，我也慢慢地才知道，接受或者给予温柔、正向的情感都不会有危险”。
《心流：最有体验心理学》
（米哈里·契克森米哈赖）
作者被称为积极心理学奠基人、心流理论之父。30年前，他完成了一本至今仍被奉为经典的著作《心流：最优体验心理学》，提出了心流的概念。
心流是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态，在这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，事后你们有一种充满能量，并且非常满足的感受。
爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器、工作、学习，对很多人来说都是一种典型的心流活动。
米哈里认为，心流，是以一种心理上的最优体验，一旦你享受过这种体验，就会有“上瘾”般的感觉，让你不断努力去获取那种身心愉悦的感受。
孩子需要心流，我们做父母需要心流，做自己也需要心流。
《终身成长：重新定义成功的思维模式》 （卡罗尔·德韦克）
作者是人格心理学、社会心理学和发展心理学领域内公认的杰出学者之一。在这本重要著作中，她着重阐述了关于成长的两种思维模式的差异及其导向的不同结果。一是固定型思维，一是成长型思维。
使用固定型思维的人认为，我天生如此，无法改变；使用成长型思维的人认为，能力可以通过努力改变。
这本书可能并不需要读很多遍，只要你get到成长型思维的精髓，并且发自内心地认同，你的观念和行为就可能彻底改变。很多人在成年后，其实都是停止成长的，这让他们既缺乏胜任父母角色的能力，也无法成为孩子成长的榜样。
摆脱盲目焦虑
《乌合之众》 （古斯塔夫·勒庞）
这是一本颇具争议，但影响力巨大的著作，作者本人是法国社会学家、人类学家，但是却通过这本书，奠定了他作为群体心理学创始人的地位。
有人说，它预见了20世纪的心理学和政治发展，影响了所有不想被他影响的人，道出了我们感到不舒服却不得不认可的真相——不想做乌合之众却常常不自觉地置身其中……
我频繁地把这样一本书推荐给父母，是因为看懂这本书，你会马上明白，为什么你如此焦虑，又总在跟风，并由此警醒， 在普遍育儿焦虑的大背景下，拥有独立的见解和选择，是何等必要且重要。
教育未来简史——颠覆性时代的学习之道
（伊恩·朱克斯&瑞恩·L.沙夫）
每对鸡娃的父母都认为自己正在为孩子的未来做充分的准备，但你确定自己知道孩子未来需要什么样的能力吗？这本书会告诉你答案。
作者认为，数字化技术深刻地变革了人类生活，今天的年轻人看待世界的视角和融入世界的方式与以往大不一样，未来所需要的能力也与以往大不相同。
那么，模拟时代的一辈人如何去教育数字时代的孩子？如何为他们的未来提供建议？数字化一代的九大学习特性是什么？现代学习者所需的八大技能包括哪些？2038年的教育和学习是什么样子？教育者必须承担的11个新角色是什么？
这本书可能会颠覆你的认知，同时也为自己的家庭教育打开新的思路。
打造舒适的家
《断舍离》
（山下英子）
对我的家务工作影响最大的一本书，自从开始断舍离，整个家越来越清爽、越来越舒服，而且因为杂物减少，留下的都是喜欢、在用、好用的东西，家务活都大大减少，收拾整理变得特别轻松。
如果你面临”收拾家“的烦恼，强烈推荐看看这本书，相信一定能带来改变。
《收纳全书》
断舍离之后，我们也需要掌握一些高效收纳的技术，让所有物品都能收纳妥当并容易取用。
不过，我个人的体会是，收纳一定要在断舌离之后进行，否则我们的整理工作就变成把没用的东西不断塞满柜子，又累又繁琐又无效。
真心爸妈的书
我们自己也已经出版了三本家教育儿书，帮助到了数万读者。如果也能帮到你，我们会非常开心。
《育儿基本：找到好方法，轻松做爸妈》
阐述我们的第一个育儿理念“让孩子自主”，分享培养既有自主性又有自主能力的孩子的有效方法。这本书目前断货，可以到多抓鱼或者孔夫子网找找二手书。
《育儿基本2：与孩子合作》
阐述我们的第二个育儿理念“与孩子合作”，分享用“合作”而非“管教”的方式进行家庭教育的有效方法。
《阅读手册：成就孩子一生的阅读培养法》
阐述我们的“自主阅读”理念，分享父母在家即可轻松操作的自主阅读培养方法。
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真心爸妈（徐智明 / 高志宏）
发现家庭教育底层逻辑
著有《育儿基本》（1/2）、《阅读手册》、《全学科阅读》。开创全学科自主阅读体系，倡导自主学习。生在农村，长在县城；本科北大，硕博中传；两孩父母，现居北京。
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