豆腐怎么做减脂又好吃
豆腐做成凉拌豆腐或者清炖豆腐减脂又好吃。
豆腐属于富含蛋白质的食品，本身属于不增肥的食品。利用豆腐替代脂肪类食品和碳水化合物类主食的摄入量，可以起到减少能量摄入，从而减轻体重的作用。不过利用豆腐减肥，需要注意烹调方法，通常凉拌豆腐或者清炖豆腐，减肥效果比较理想。如果是吃麻婆豆腐，或者是油炸豆腐，会降低减肥效果。麻婆豆腐会加入淀粉属于增肥食品，同时这种烹调方法比较辛辣，容易增加进食量，油炸豆腐则含有比较多的脂肪有增肥作用。
但需要注意的是只靠吃豆腐的减肥效果是非常有限的，同时也要坚持锻炼，如每天进行慢跑、跳绳、骑自行车、游泳等有氧运动，从而达到减肥的目的。还要节制饮食，不要大鱼大肉、多吃含纤维食物、多吃蔬菜水果。
2022-02-10 18:11
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