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介绍一周水煮蛋减肥食谱

泰然健康网
2024-12-23 00:21

介绍一周水煮蛋减肥食谱

添加日期：2013年1月25日阅读：646

　　水煮蛋减肥原理
　　鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
　　**水煮蛋减肥食谱
　　第1天
　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡（没加糖与奶精之咖啡）
　　午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶
　　晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个
　　第2天
　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。
　　晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。
　　第**
　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶
　　晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
　　第4天
　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐：蛋二个、菠菜、茶
　　晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄
　　第5天
　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐：蛋二个、菠菜、茶
　　晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
　　第6天
　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
　　晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶
　　第**
　　早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡
　　午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚
　　晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶
　　水煮蛋减肥法使用要点
　　1、每餐食后两小时才能喝水。
　　2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任意食用，吃饱为止。
　　3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
　　4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8斤时，请检讨食用方式是否错误。
　　5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。
　　6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到*大效果。
　　7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太多，三年内不会再度增胖。
　　水煮蛋减肥法的忠实拥护者--英国前首相撒切尔夫人，两周内减掉18斤
　　据英国媒体报道，英国前首相撒切尔夫人在**公开的私人档案里，有一本夹着减肥食谱小纸条的个人日记簿，这个日记簿曝光了这位“铁娘子”的减肥秘诀。1979 年，撒切尔夫人为了以*好的状态登上英国历**第*位女首相的宝座，在就职典礼前每周吃28枚鸡蛋减肥。餐单上的另类“减肥圣品”还包括少量威士忌酒，它标榜能让她在两周内减掉18斤肉。“
责任编辑：杨亚楠 WWW.1168.TV 2013-1-25 8:55:56

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