【苹果怎样吃才能减肥？】
苹果怎样吃才能减肥？
2020-03-24 17:37:52
许乐 主任医师 消化内科 北京医院 三甲 早晨金苹果,下午银苹果,夜间铜苹果,夜间烂苹果。 1、饭前吃苹果可以减肥,一般情况下,饭前20到40分钟吃苹果可以起到减肥的作用。 由于苹果中的粗纤维可以使人感觉有饱腹感,吃得较少,因此可以达到减肥的效果。 2、餐后半小时或一小时吃苹果减肥,吃苹果减肥的话也可以是饭后半小时或者一小时后再吃,这样有助于消化吸收,对减肥有帮助。 3、饭后不宜马上吃苹果,有些人认为饭后吃苹果,既可增加营养,又有益人体健康,其实饭后立即吃苹果是不好的。 由于苹果为单糖食品,饭后立即吃苹果容易被小肠吸收,使苹果在胃中停留太久,引起腐烂、产气、腹胀,甚至消化不良。
2020-03-25 17:47:51
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 苹果含有丰富的营养，早上或下午都可以食用。也可以把晚餐换成苹果，早中餐正常饮食。苹果含有丰富的营养素，能促进消化，而且苹果热量不高，可以代替晚饭形成一天的低热量，从而达到减肥的效果。苹果不建议宵夜加餐，因为苹果毕竟含有糖分，吃多了反而会增肥。苹果可以作为晚餐的替代品，也可以作为早晨或下午的加餐。
2020-03-24 06:56:35
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