苹果减肥法❗7天8斤❗来挑战一下❗
苹果减肥法❗7天8斤❗来挑战一下❗
✅➖吃苹果的好处
辅助剪肥
苹果是热量极低的水果，几乎不含脂肪，并且富含苹果酸、植物纤维等成分，对分解脂肪、防止热量摄入过多具有良好的效果。
美容养颜
苹果是水果中的百果之，其中含有丰富的维生素c和钙物质，可以抑制黑色素的形成，长期坚持食用，可以达到美容养颜的功效。
延缓衰老
苹果中丰富的维生素能为肌肤补充维生素调节新陈D谢，并且，多酚类物质能够清c体内的自由基，有一定的K氧化性，达到延缓衰老的功效。
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✅ 苹果剪肥7天食谱
Day1
早餐：1杯蜂蜜水+1个苹果
午餐：1个苹果
晚餐：半个苹果+1根玉米
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Day2
早餐：1个鸡蛋+1个苹果
午餐：1个苹果+1杯脫脂牛奶
晚餐：1个苹果+1杯柠檬水
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Day3
早餐：1杯无糖豆浆+1个苹果
午餐：1个苹果
晚餐：蔬菜沙拉
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Day4
早餐：1个鸡蛋+1个苹果+1杯牛奶
午餐：1个苹果+8只水煮虾 +1个红薯
晚餐：1个苹果+1根黄瓜
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Day5
早餐：1碗燕麦+1个苹果
午餐：1个苹果+炒青菜+2个蛋白
晚餐：1个苹果 +1根玉米+酸奶
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Day6
早餐：1个鸡蛋+1个苹果+1杯牛奶
午餐：1个苹果+水煮菜+1个红薯
晚餐：1个苹果+1根黄瓜+煎鸡胸肉
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Day7
早餐：1个鸡蛋+1个苹果+无糖豆浆
午餐：1个苹果+1个红薯+蔬菜
晚餐：1个苹果+1块牛肉
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好处多多
✅吃苹果是可以➖肥的，因为苹果的饱腹感很强。
✅苹果还含有非常丰富的营养，可以被人体很好的吸收和消化，减轻了人体消化肠胃的负担。
✅苹果含有独特的果酸，可以加速新陈D谢，减少体内脂肪。
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⚠️注意事项
✅要用苹果剪肥法的话，那么应该选择红苹果，青苹果有点酸,肠胃容易被刺激，造成肠胃J病。
✅如果连续三天都吃苹果不能坚持的话，应该多吃点白粥或者豆腐，否则很容易反弹。
✅苹果法适合短期，想要稳定还是要具体分析自己的体质，长时间用苹果剪肥会导致口味变淡，容易产生厌烦心理。
✅4点之后尽量不再吃水果。
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