常吃猕猴桃的好处是什么
常吃猕猴桃的好处是什么
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
常食猕猴桃的益处是多方面的，不仅可以补充人体所需的营养物质，如碳水化合物和维生素等，还能提供一些能量，维持正常生命活动。
然而，尽管猕猴桃的营养丰富，但并不建议过度食用。以中华猕猴桃（毛叶猕猴桃）为例，每100克中含有257千焦能量、0.8克蛋白质、2.6克不溶性膳食纤维、14.5克碳水化合物、62.0毫克维生素C和27毫克钙等。适量的猕猴桃摄入可以为身体提供所需的部分营养成分，在一定程度上维持正常生命活动。
然而，需要注意的是不要过度食用猕猴桃。如果在短时间内过量食用猕猴桃，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状。因此，我们应该保持饮食的多样性，避免单一食物造成营养不良。虽然猕猴桃具有很多好处，但仍需在适量的范围内食用，以充分发挥其营养价值，同时搭配其他膳食品种，保证全面均衡的饮食。
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