【晚饭吃柚子减肥吗】
晚饭吃柚子减肥吗
2022-01-06 17:20:46
黄玉红 主任医师 消化内科 中国医科大学附属第一医院 三甲 100克柚子含有38大卡热量,这相当于半片土司面包的热量。与其他食物相比,柚子所含的卡路里比较低,所以晚上吃柚子一般不会发胖。柚子富含膳食纤维,能增加饱腹感。餐前吃柚子的话可以减少其它食物的摄入,从而达到减肥的效果。此外,柚子还富含钙和维生素C。维生素C是柠檬和橘子的三倍。苹果,梨,香蕉等水果含钙量的10倍以上。维生素C能促进铁吸收,预防缺铁性贫血。钙质可以促进骨骼的生长,可以防止骨质疏松。吃适量的柚子可以达到抗氧化和预防癌症的作用。但是睡前人们的运动量一般较少,能量消耗也较少,此时食用的食物容易转化成储存的脂肪形式,进而导致肥胖。胃肠道多,睡前吃大量食物还会增加胃肠道的负担,使胃肠道得不到应有的休息,长此以往会对胃肠道造成损害,降低消化功能。所以,如果晚上想吃柚子的话最好提前食用,这样不仅不会发胖,还能达到减肥的效果。
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