每天认识一种减脂食物：西瓜

• 泰然健康网
• 2024-12-23 02:00

每天认识一种减脂食物：西瓜
爱你的人，会把西瓜中间最甜的那一口给你吃哦～

西瓜的营养成分（每100g）
热量 32千卡
蛋白质0.8g
脂肪 0.1g
碳水化合物 8g
钾 97mg
胡萝卜素173μg

西瓜的营养特色：
1、低卡水果，热量只有雪梨的一半不到
2、水分含量高，糖分被稀释，所以含糖量不高
3、富含胡萝卜素，维护眼睛健康
4、GI值较高，控糖人士不能大量吃
5、减脂控量在半斤，尽量不要榨汁喝

西瓜建议食量：
减脂/控糖人士 3～4片（半斤）
大众人群 1斤以内

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西瓜那么甜，糖分一定很高吧？恰恰不是，西瓜是低热量低糖分的水果哦，每100g西瓜只有32千卡，只比圣女果热量高一点，不到梨子的一半。

但它GI值较高，需要控糖的人不要一下子大量吃，尤其是捧着大半个西瓜用勺子挖着吃，这样血糖负荷会很大。

西瓜的胡萝卜素比较丰富，在体内能转化成维生素A，有助保护眼睛，改善视觉疲劳。

要看一个人爱不爱你，就看ta会不会把西瓜中间最甜的部分给你吃，你们说对不对？

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