如何吃梨更健康？
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梨对身体健康有好处吗？克利夫兰诊所营养专家说“绝对有好处！”梨是抗氧化剂、纤维、钾和维生素C的重要来源。梨具有促进健康的五种功效。关注详情。
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并非所有的梨都是“梨形”，亚洲梨的形状更像苹果。当然，无论形状如何，梨都富含抗病营养素，适合几乎所有人食用。
克利夫兰诊所营养专家认为“梨有非常棒的保健功效，绝大多数人都可以吃。梨对消化有益，如果想吃甜食(水果)，担心糖分过多，梨是完美的新鲜水果。
克利夫兰诊所专家专门研究梨作为一种营养丰富的水果，对健康多种益处。归如下五大优点：
1. 营养丰富：是维生素和微量矿物质来源之一，包括维生素C、K、B6和钾。一个中等大小的梨含102卡热量、27克碳水化合物、6克纤维素。
2. 帮助控制血糖：含有丰富纤维(可溶性纤维)，有助于缓慢糖分吸收，稳定血糖水平。研究表明食用富含花青素的梨能降低患2型糖尿病风险。
3. 改善消化道健康：梨的高纤维含量有助于缓解便秘并改善肠道健康。梨所含果胶是一种可溶性纤维，有助于促进结肠中有益菌群生长。
4. 减轻炎症：含有抗氧化剂，如类黄酮可减少炎症，降低患多种疾病风险，包括癌症、心脏病和阿尔茨海默病等。
5. 促进心脏健康：所含的纤维、花青素和钾等对心脏健康有益。研究表明食用梨(作为食药同源)，可以降低中风或心脏病风险。
总之，梨既可新鲜食用，也可用于各种烹饪和烘焙食谱中的果品。无论新鲜、冷冻，甚至罐头梨都对健康有益。新鲜水果梨的营养价值最高；罐装梨除了避免糖浆，也是健康选择之一。
去年12月新冠高峰期间，小孩感染后咳嗽不止，用梨煮水后加冰糖，效果很好。一粒止咳药都没吃就康复了。可以试试。
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