常见低糖水果有哪些？十大低糖水果排行榜，第一名竟然是它
人们对健康餐饮的要求是越来越高了，对于低热量的食物也是极其在意。当然还有就是食物的含糖量也是一个衡量食物健康的标准。现在就出现了低糖水果的一种说法。那么，你知道低糖水果有哪些吗？今天为大家介绍一下十大低糖水果排行榜。大家可以收藏保存。
什么是低糖水果？
低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。如糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。
十大低糖水果排行榜
第十名：杨梅
优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍。
含糖：6.3g/100g
第九名：草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。
含糖：5.7g/100g
第八名：杨桃
杨桃中含有微量钾和维生素C等对人体有益的成分，适当吃杨桃对人体健康是有益的，可以补充人体所需的营养物质。
含糖：5.3g/100g
第七名：木瓜
木瓜也叫番木瓜、万寿果，木瓜的种子可以榨油。木瓜含有丰富的木瓜酶、维生素C、维生素B及钙、磷等矿物质，还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、钙质、柠檬酸，可以促进脾胃消化、改善便秘，同时可以促进人体的新陈代谢，达到美容护肤养颜的作用。
含糖：5.3g/100g
第六名：白兰瓜
白兰瓜是一种味道非常甜美的水果，十分常见，白兰瓜也被叫作兰州蜜瓜和华莱士，白兰瓜含有丰富的维生素、蛋白酶、钙、磷、铁等，营养价值极高，是十大低糖水果之一。
含糖：5.2g/100g
第五名：青梅
说到青梅，总会令人想到“青梅竹马”、“青梅煮酒”等等美好的词汇，实际上青梅也是一种非常美味的果子，而且被人们称为“凉果之王”，营养价值高。
含糖：5.2g/100g
第四名：杏子
杏子是一种非常美味的果子，外观一般多为黄色的果皮，也有白色和偏红色的，是一种非常常见的水果，杏子含有丰富的碳水化合物、钾、维生素A、维生素P、柠檬酸、番茄烃等十几种营养成分，是世界公认十大最健康水果之一。
含糖：4.8g/100g
第三名：椰汁
椰汁是不少养生人士的最爱，有着“养生第一果汁”的美誉，营养丰富，味道甜美，可以起到解暑、利尿、祛风等效果，是十大低糖水果之一。椰汁是椰树的果实椰果的汁液，蕴含蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁、钾、镁、钠等矿物质，是营养丰富的饮料。
含糖：4.7g/100g
第二名：西瓜
不少人认为西瓜吃多了会使人发胖，实际上任何水果都会含有糖分，被人体吸收的只有一小部分，西瓜是夏天必备的水果，大多数人难以抵御西瓜的诱惑。西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种营养极高、纯净且安全的绿色食品。
含糖：4.2g/100g
第一名：甜瓜
甜瓜就是我们平时吃的香瓜，也叫黄金瓜，表面金黄，有白色条纹，瓜瓤部分很甜，十分可口，香瓜闻起来味道清香，而且营养很丰富，含糖少。甜瓜含有蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养素，还含有可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质的转化酶。
含糖：3.5g/100g(每100克甜瓜含糖3.5克)。
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