缓解衰老的6种含抗氧化剂的食物：豆类黑巧克力
导读：抗氧化剂有助于保护免疫系统，有效抗击疾病，对抗自由基和缓解衰老。
保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。
豆类。豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。
浆果。蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。
黑巧克力。黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。
苹果。苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。
土豆。土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。
胡萝卜。胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。
相关知识
黑巧克力抗衰老吗
12种富含抗氧化剂的健康食物 – 美豆芽健康饮食养生网
5种含“天然抗氧化剂”的美食，延缓衰老，增强体力，越吃越健康
抗氧化剂是什么？富含抗氧化剂的12种健康食物及其他补充剂 – 美豆芽健康饮食养生网
这么吃真的老得慢！8 种抗氧化食物不仅抗衰老，还能……
吃点 “抗氧化剂” 真的能延缓衰老吗？
黑巧克力抗癌 盘点吃黑巧克力的六大好处
什么是抗氧化剂？氧化剂的益处有哪些？
黑巧克力延缓衰老！完美夜宵补充营养不长胖
巧克力≠黑巧克力 吃黑巧克力的六大好处
网址: 缓解衰老的6种含抗氧化剂的食物：豆类黑巧克力 https://m.trfsz.com/newsview739143.html
