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晚餐吃柚子可以减肥吗

泰然健康网
2024-12-23 03:29

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晚餐吃柚子可以减肥吗

会员40753106女21岁已回复

最近想减肥，朋友说晚餐吃水果对减重的效果很明显，而且自己平时很喜欢吃柚子。请问晚餐吃柚子可以减肥吗？

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陈欣主任医师中日友好医院其他三级甲等

擅长：支气管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暂停综合症,...

晚餐适量吃一些柚子是可以减肥的，但是不能只吃柚子和吃太多。
柚子属于柑橘类，它含有丰富的维生素C，纤维含量也很高，柚子中含有丰富的果酸，它能够有效的刺激肠胃黏膜能够抑制血糖在脏器中转化为脂肪。晚上适当的吃柚子是有利于促进减肥的，柚子的热量比较低，同时水分含量也比较高，可以增加一定的饱腹感，减少其他食物的摄入。同时也有利于促进胃肠道的蠕动，有利于促进体内废物的排出。
建议：注意少吃一些热量高的食物，尽量清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量，要适当进行活动锻炼，才能够达到比较好的减肥效果。

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如果晚餐只吃少量煮玉米，则可以起到减肥效果。煮玉米是以玉米籽的形式被人体摄入，玉米籽因为外壳中的纤维素不能被人体消化和吸收，就会影响到玉米籽内部的淀粉吸收，加上摄入量比较少，难以满足机体的能量需要，会有部分储存的脂肪被消耗而起到一定的减肥作用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户：0

擅长：内科、心血管疾病

减肥可以吃柚子。柚子属于低热量的水果。它的GI值只有25，食用柚子之后吸收比较慢，血糖可以一直处于稳定的水平，人体就会产生饱腹感。血液里没有多余的糖分残留，人体就会不易发胖。

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擅长：内科、心血管疾病

每餐的饭前吃半个柚子，就能快速瓦解油脂。在用餐前15分钟，吃半个或1/4个柚子，重量估计在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，让在吃饭的时候减少吃饭的分量。而且柚子可以吸收体内的脂肪。每餐前都这样吃，坚持一个月，腰围和小肚子能明显变小。

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擅长：内科、心血管疾病

患者晚餐吃黄瓜、西红柿等食物可以帮助减肥。具体分析如下：
1.黄瓜：黄瓜含有蛋白质、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾等营养物质，但是每100克黄瓜中约含16千卡能量，含有的能量比较少，患者晚餐适当地吃黄瓜，不仅能够饱腹，而且不会摄入过多的能量，有助于减肥。
2.西红柿：西红柿含有维生素A、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质，但是每100克西红柿中仅含有20千卡左右能量，不仅营养比较丰富，而且摄入的能量比较少，可以起到一定的减肥作用。
此外，患者还可以通过加强运动、针灸、吸脂术等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

一般来说，晚餐吃清淡易消化的食物可以辅助减肥。具体分析如下：
清淡易消化的食物含有的热量较低，可以增加饱腹感，避免进食其他高热量的食物，而且还能在一定程度上促进胃肠蠕动，进而促进消化，因而晚餐吃清淡易消化的食物可以辅助减肥，常见的清淡易消化的食物有鸡蛋羹、小米粥、山药等。但是，单纯依靠饮食减肥的效果一般，建议患者配合散步、打羽毛球等有效运动进行减肥。
此外，患者可以选择溶脂减肥的方式进行减肥，主要是将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的位置，然后使得脂肪逐步溶解，最后合理排出，进而有效减肥瘦身。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

孕妇长期晚餐不吃能减肥，但可能会影响身体健康和胎儿发育。
孕妇若是晚上不吃饭，一般能够达到减肥效果，多为机体减少能量的摄入，常会消耗体内脂肪，此时通常会出现不同程度的消瘦症状。但需注意的是，若是孕妇不吃晚饭，可能会导致胃酸分泌过多而损伤胃肠黏膜，容易引起其免疫系统缺失，容易诱发胃炎、胃溃疡等胃肠疾病，从而影响到营养消化和吸收，不仅可能会危害孕妇身体健康，还可能会导致胎儿发育受阻。