跳绳减肥怎么选择跳绳
跳绳减肥怎么选择跳绳跳绳减肥怎么选择跳绳？跳绳不仅可以用来燃脂，还可以用来热身，也是增加肌肉耐力最好的运动之一。
虽然说跳绳这个东西比较简单，但是如何选择适合自己的跳绳，还是需要做功课的。那么跳绳减肥怎么选择跳绳呢？跳绳减肥怎么选择跳绳1 一、最值得买的跳绳推荐 跳绳这个东西大家肯定都比较了解，所以我也不说那么多废话了，直接上硬菜。为了方便大家挑选，直接给出四款最值得购买的跳绳，盲撸这四款绝对不会出错。
1、普为特 这是一款负重的双模式跳绳，有负重功能的就非常好。像我这种老司机来说，我通常会选择这种有负重的，太轻的跳绳满足不了我的训练需求。这款细节做得特别好，手柄防滑耐磨，握感也很舒适。而且他是PVC加粗的钢丝绳子，在使用的时候绳子不会绳子不会飘，不易绕。这款价格最低，但质量非常不错，性价比非常高，预算有限的朋友们可以考虑这一款。
2、京东京造 这一款也是双模式跳绳，而且是一款智能计数的跳绳，还可以切换有绳和无绳模式。这款跳绳配备了 一块高清智能显示屏，不仅可以计数。还可以查看卡路里消耗、倒计时、电量显示自己模式切换，一键搞定，简直太香了！他的续航功能也很好，充一次能用三十天。我最喜欢的还是他的颜值，太有质感了。要求颜值又要求功能齐全的，买它准没错。
3、LATIT LATIT这个品牌John之前也介绍过，大品牌的品控没得说。这是一款双模式智能负重跳绳，轴承是钢制的，特别的顺畅，不会有卡顿的情况。手柄是硅胶的，握感非常的舒适。我在超市买过一次塑料的，一出汗容易打滑，非常不舒服，所以在选择跳绳上手柄材质非常重要。这款的智能系统非常好，我在测评的时候，时间、圈数从没出过错。从外观到内在全面在线，绝对值得冲！ 4、LOOP 这一款也是有绳无绳双模式的智能跳绳，据说国家队在训练的时候用的就是它。绳子的质量非常好，毕竟价格摆在这，非常耐用抗造，稳定不飘。而且这款跳绳有自己的app，通过蓝牙连接，实时的记录运动信息，还可以根据运动计划安排科学的学习视频。它的手柄是弯的，用起来感觉更省力，非常适合人体工程学。充电两小时就可以超长待机45天，太适合我这种记性不好的人了。这一款我用过之后立刻安利给了我的朋友，本来还觉得价格略高，但用过才知道它贵有贵的道理。大家如果预算充足，不用考虑别的，无脑冲这款就好了！二、跳绳的好处有哪些1、减肥： 跳绳是特别高效的有氧运动， 运动时间短，但热量的消耗非常高，能够很好地使脂肪燃烧，结实肌肉。最好的例子是我当时的学员，不靠别的只靠跳绳，半年瘦了26斤，巨牛！ 2、提高肌肉耐力： 跳绳能让你的肌肉变得更紧实，耐力变得更强。虽然它不和撸铁一样能对肌肉进行针对训练，但是它可以让身材的整体线条变得更好看。
3、增强体质： 跳绳能促进血液循环，增强肺活量，改善心脏供血功能。还可以促进新陈代谢，对正在发育的青少年来说，也会有辅助增高的作用，还是要多运动啊朋友们！ 4、增强协调性： 跳绳可以增强身体的协调性和灵敏度，不仅可以锻炼的身体更灵活，对于手眼协调也是一种很好的训练。跳绳减肥怎么选择跳绳2 如何挑选跳绳 市面上跳绳的种类真的太多了，在选择上说简单也简单，但是选择到适合自己的并不容易。下面John会从几个方面详细给大家分析一下，接着往下看。
1、单模式/双模式跳绳 单模式和双模式说白了就是有绳跳绳和无绳跳绳。单模式 单模式跳绳指的就是有绳跳绳，大家最先接触的基本都是有绳跳绳；优点是价格比较便宜，缺点是不耐用，或者材质不好绳子容易卷起来；不过有绳跳绳相比无声跳绳的热量消耗更大，一些专业的比赛训练都会使用有绳。双模式 双模式值得是支持有绳和无绳来回切换的跳绳，无绳跳绳的更适合在室内，不会产生噪音；不过无绳跳绳的热量消耗不大，所以现在的主流基本都是负重的无绳跳绳。双模式比起单模式来说价格会稍微高一些，不过要多一个选择，我个人还是比较推荐双模式的跳绳。John总结：选择双模式最好，双模式既可以无绳又可以有绳；居家室内用无绳，室外或者专业训练用有绳，来回切换特别方便。
2、绳子材质① 塑料/橡胶跳绳 优点：价格低 结实耐用 不易打结 适合新手 缺点：重量轻 容易发飘 手柄握感不好 ② 竹节跳绳 优点：适合花式跳 颜色鲜艳 缺点：不适合快速跳绳，易坏易断 ③ PVC钢丝跳绳 优点：不易打结，适合更专业的人，甩动更快更好的锻炼肌肉耐力 缺点：打到身上有点疼，如果在室内的话噪音大 ④ 尼龙跳绳 优点：价格便宜，轻便耐磨，柔韧性好 缺点：重量太轻，用着回发飘，甩动时手感不好掌控总结：John建议新手直接选择pvc钢丝材质的跳绳就可以了，完全可以满足各种训练需求。
3、跳绳的重量 跳绳一般可以分为重绳和轻绳； 一般普通的跳绳80～120克，80克以下就太轻了，不建议购买；400克以上，就属于重绳了，而且现在无绳跳绳基本都有负重，对减脂非常有效果。总结：新手可以选择100～200克的重量，随着肌肉耐力的`增加，可以根据需求加重。
4、绳子的长度 建议购买可调节长度的跳绳，调节适合长度的方法是：用双脚踩住绳子，两手握住手柄，把绳子拉直，手柄可以到腋下，就是适合自己的长度。随着自身水平的提高，也可以适当调短长度。大家可以参考以上几点，从这几个方面找到自己的需求，然后再根据自己预算去选购。跳绳减肥怎么选择跳绳3 首先在训练前，以下的注意事项一定要注意：
1、要做好充分的热身，准备防止拉伤肌肉扭伤关节。
2、跳绳时应该选择质地软、重量轻、底子薄的鞋子。
3、绳子的重量和长度要适中。
4、选择软硬适中的场地联系，尽量避免在硬质的水泥地上跳绳，以免损伤膝盖。
5、体重基数较大的朋友们要循序渐进练习。训练方法：
1、固定时间 可以规定好时间比如说10分钟或者15分钟。新手们可以根据自己的能力来定时间。在这个时间内连续的跳不要停止，如果太累了，或者坚持不了的话，可以通过调整速度来进行调节。通过慢慢地练习后期可以增加难度，比如说速度上的增加，或者快速慢速交替，以及时间上的增加。
2、间歇跳 这个方法我在教学的时候通常会用到新手身上。我会固定，好时间，比如说2分钟到3分钟，或者也可以固定次数，150个或者300个。快速地跳绳，完成一组后可以休息30秒到1分钟， 然后再继续跳，反复的进行训练。对于新手，我也会要求他们做四组以上。大家可以根据自身能力来增加或者减少次数，John建议最少做四组。
3、动作变换 可以通过不同的动作来锻炼不同位置的肌肉，以及身体的协调性。动作上有很多可以变换，比如左右跳、两腿高抬腿交叉跳、前后跳、单脚跳、还可以双飞跳（跳起来挥绳两次），根据能力，每个动作跳30秒或1分钟。这样变换不同的动作，可以提高大家的兴趣，免得枯燥不好坚持，也避免单一动作导致很快进入平台期。不管是什么样的训练计划和训练动作，都要结合自身的能力，循序渐进地进行训练。不要盲目的追求多、快、重，一切训练以不会造成训练伤害为主。总结 在买任何器材前，一定要多对比，多了解，找准自己需求再购买。当然兄弟们有我，我会帮大家筛选出最合适的产品。挑选适合的产品有我，但是能不能坚持运动还得靠自己呀，加油吧铁铁们！
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