跳绳后拉伸腿会变粗吗
跳绳后拉伸腿会变粗吗
1、天天跳绳腿一般是不会变粗，而且掌握正确的跳绳方法还可以起到瘦腿的作用。
2、跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。
3、清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。这样也可以有效预防腿变粗。
跳绳后做拉伸运动要做多久
拉伸运动所需时间大约是10到12分钟，拉伸腿部的具体做法是：一腿向前跨出一大步，呈弓步下压，注意两脚平行向前，接着一腿向侧跨出一大步，弓步下压，尽量低，这是为了拉伸大腿内侧。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，这样才能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。
跳绳后怎么做才不会长肌肉
1、拍打双腿：肌肉腿出现的很大原因在于肌肉过于紧绷，就像两条绳子在不断拉着你的肌肉，这时候要做的就是放松它。双手为掌，分别立于左小腿，然后左右拍击50下，十分有奇效。
2、站立：很多人在跳绳完后，立马坐立休息，这是大忌。当你做完这一整套流程以后，你需要的就是站立，条理气息。当然并没有什么高深的诀窍，只需要深呼吸，然后将丹田里的气息缓慢的吐纳出来。
3、拉韧带：进行拉韧带，左腿朝前大跨步，右腿跪于软垫上，左腿尽量拉伸，以腰部力量往下压，左脚向前倾，右脚保持不变。随后换至右脚，各五次。
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