减肥计划表格两个月
减肥计划表格两个月
篇一:减肥计划表格
篇二:21天减肥法-带计划表格
前3天:
过午不食疗法
中8天:
蔬菜水果减肥食谱,不可过量。
(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)
注意第二阶段8天内(身体消化脂肪的阶段)不可吃一点主食和淀粉类,记住就只吃蔬菜水果,喝水,最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料(还得必须是脱脂奶)
后10天:
可正常饮食
(注:饭量是7成饱,睡觉前5小时不进任何食物)
1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不但有助于消除脂肪的过量摄入, 而且可以消脂,同时也不会阻碍营养健康的摄入,也是天然的瘦腰食物,可以短时间内瘦腰,至于肉类、海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。
2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补。
3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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篇三:减肥计划表
减肥计划表
跟大家一样,我也曾经是一个减肥狂人。
这世上有很多事是付出不一定会有回报的。
但减肥不一样,只要你付出了就一定有回报,而且一点不掺假!
瘦下来的都是战士!知道嘛!肥都能减下来,以后没有什么能难倒我们的事儿! 我以前体重128斤~ 主要是平时总管不住嘴,长了一身的肥肉!
我为了瘦曾经疯狂绝食,瘦是瘦了因为过度绝食营养不良住院,真的崩溃了。最后还是反弹了。
我做过针灸和拔罐减肥,瘦的很快,但是都一样的反弹,真的觉得自花钱找罪受!
我去了健身房,但是本人天生比较懒,年卡只坚持了一个月再也不去了。能长期坚持下来的能有几个。
我为了能变瘦,花了上千元,太多的冤枉钱,却都不能如愿以偿瘦下来。
我以
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