剧烈运动后腰疼怎么办
李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
剧烈运动后腰疼可以采取休息、冷敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、口服维生素D和钙补充剂等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.休息
休息是指停止所有形式的身体活动，包括坐卧不动，直至疼痛缓解。休息有助于减少组织损伤引起的炎症反应，从而减轻腰部肌肉因剧烈运动而产生的酸性代谢物堆积导致的肿胀、疼痛等症状。
2.冷敷
冷敷是将冰袋或者冷冻食品包裹于布料中，然后放置于腰部受伤处，每次15-20分钟，每日3-4次。冷敷能够收缩毛细血管，降低局部血液循环速度，进而起到止痛消肿的作用。但要注意不要直接将冰块接触皮肤，以免引起冻伤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药通过口服或外用的方式给药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴片等。这类药物具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶，阻断花生四烯酸向前列腺素转化，从而发挥镇痛效果。可有效缓解剧烈运动后腰疼的症状。
4.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂通常通过口服给药，例如盐酸乙哌立松片、复方氯唑沙宗片等。此类药物能选择性地抑制脊髓和周围神经肌肉接头部位乙酰胆碱的释放，从而抑制骨骼肌的过度兴奋性，使紧张度降低，达到解除痉挛的效果。对于缓解剧烈运动后腰疼有较好的效果。
5.口服维生素D和钙补充剂
维生素D和钙补充剂可通过药店购买或医生处方获取，在规定时间内服用。这些营养物质有助于增强骨骼强度，改善由缺乏所致的不适感。对因运动造成的轻微伤害有促进愈合作用。
剧烈运动后应立即进行拉伸放松运动，如静态下犬式、蝴蝶式等，以帮助缓解肌肉紧张和僵硬。建议患者日常生活中注意保暖，避免长时间处于潮湿寒冷环境中，以免诱发或加重腰痛症状。
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