从260多斤到150斤
油腻叔10个月变身老鲜肉
过了秋天和冬天并没有反弹
大叔决定分享秘籍
帮助胖子们上岸
减肥公开课：减肥手段辣~么多，我一个一个扒
大概是87年我上小学开始，就会收到各种各样的减肥信息，无论是在马路上发传单还是广播电视里，我总能被触达。
好在我很理性，除了送给健身房一些银两，并没有在其他地方为身体投入太多的真金白银。
记者出身，善于剥茧抽丝，透过现象看本质，也陆续采访过不少营养学和内分泌方向的专家学者。出于各种原因，他们并没有在公开场合或公开媒体剖析过某些减肥的不靠谱，但是私下里对我透露的信息还是不少的。
未来的几天，我将从不同层面给大家分享一下各种减肥的难易度与靠谱程度。今天先说个大概。上图这个表是我自己做的，从减肥方式、难易度、效果、反弹和对身体的损害进行了一个简单的评估。
以切胃，抽脂为代表的一些物理减肥术，通过外科手段强制节食或者哪肥动哪。对于三五百斤的胖纸而言，切胃基本上是必然的。那些想一键轻松减肥的姑娘们，别说是抽脂了，即使是切掉一部分小腿上的肌肉都在所不惜。我想说的是，皮下脂肪你可以抽，但内脏脂肪你敢抽么？
吓死宝宝了！
比直接动刀稍微轻松点的是器械减肥，还包括一些生物化学手段，比如甩脂机，比如排油贴等等。未来的几天我会分享他们为什么不靠谱。
绝大多数的胖纸都是运动减肥，这里边有几个指标需要注意，包括心率达标，时长达标，肌肉群达标才管用，停止运动或饮食不当很容易反弹。我见过一个油腻大叔，我每次去健身房都可以看到他努力的奔跑，然而两年了，他依旧没啥变化。那时候我也没啥变化。
与运动减肥并行的是节食减肥，先期会营养不良，后期报复性饮食，迅速反弹。节食减肥会造成血糖等生理机能紊乱，无法从根本上调节身体。我一个很有毅力的高中同学，节食减肥成功了，但胃却饿坏了，五六年了都没养好。
医药减肥一直很火，包括营销手段非常高明的减肥药、减肥茶，包括外敷和内用的。西医方向的以抑制神经、阻断吸收、腹泻排尿、提高代谢为主，中医方向包括药物和针灸、按摩等。很多人吃西药都人不人鬼不鬼的生活，出人命的也有，而且药还不能停……
以哥本哈根减肥法为主的代餐减肥挺火，但胖子本身就有代谢问题，三高等等，如果用哥本哈根减肥法，更容易造成糖尿病、心脏、肝肾问题。代餐是个不错的选择，至少胃里的饱腹感尚可，但无法解决营养不良，血糖骤降、生活质量下降等问题。
最后要说的是肠胃管理减肥法，过去的一年，我正是用这个办法从260多斤到155斤，成功减掉了100多斤肉，还没有反弹。简而言之，活了那么久，是时候重新构建消化系统与身体的关系了！肠胃管理不是忍饥挨饿，是身体机能修正的过程。在过去的一年多时间，我一顿饭也没落下。
我用了一万小时研究减肥，从明天开始，我将逐一把这些我将逐一把这些靠谱与不靠谱的方法分享出来。你只需要每天阅读十分钟，用一小时的时间就会了解到更多的减肥知识。
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