一周减脂日记：美食与健康的完美平衡
一周减脂日记：美食与健康的完美平衡
5月27日 - 早餐：黄瓜配鸡蛋；午餐：燕麦、酸奶、葡萄干、土豆、小枣；晚餐：紫菜苋菜鸡肉豆腐汤、樱桃。总摄入：827千卡，晚重：53.35kg。
5月28日 - 早餐：苋菜、鸡蛋、巴旦木；午餐：苋菜、豆腐、虾仁；晚餐：贝贝南瓜、鸡蛋、牛奶。总摄入：760千卡。
5月29日 - 早餐：巧克力、冰淇淋、水煮生菜；午餐：甜玉米、板栗、海带、樱桃；晚餐：贝贝南瓜、鱼皮花生、生菜。总摄入：710千卡。
5月30日 - 早餐：血桃、列巴；午餐：蔬菜鸡蛋饼、胡萝卜、牛肉；晚餐：生菜、牛肉洋葱土豆、樱桃。总摄入：980千卡。
5月31日 - 早餐：小米粥、苋菜炒豆腐；午餐：蒸饺、无油煎蛋、黄瓜；晚餐：贝贝瓜、苋菜、西兰花、桃、黄瓜。总摄入：840千卡。
6月1日 - 早餐：牛奶冰粉、列巴、桃；午餐：甜玉米、热狗、巴旦木、虾；晚餐：苋菜、生菜、绿豆糕、虾、煎饺。总摄入：1074千卡。
6月2日 - 早餐：米粉、纯牛奶；午餐：土豆炒肉、辣椒炒蛋、红豆酸奶；晚餐：桃、小酥肉、山药、米饭。总摄入：1206千卡。
每天保持2500毫升的水摄入，上午一杯黑咖啡，晚饭后偶尔一杯苹果醋水。
连续控食12天后，第12天吃了1000大卡，第13天吃了1200大卡，作为放纵餐，偶尔满足一下胃口，更容易坚持。从明天起又是新的一周计划，每周最后一天，如果这个星期有收获，就小小的放纵一下，会舒服很多。不能每天都把自己饿个半死，健康还是放在第一位的。我什么都吃，什么都吃一点。
这个季节蔬菜真的超级多又实惠，给减脂期怕饿的我提供了饱腹感的快乐，一大盘蔬菜半斤吃进去，饱饱的都不到100大卡，再加点蛋白质，配少许主食，健康减脂。
我减脂最大的绊脚石是零食，我是碳水脑袋，超级爱面包蛋糕饼干，也喜欢巧克力冰激凌，螺蛳粉米线，少吃，是我对减肥最大的敬意。
下周继续，不达目的不放弃，目标95斤。95斤开始训练塑形。之前也有塑形，体重没降到理想状态，特别累，食欲旺盛，最后练的也多，吃的也多。现在不运动能控制得住饮食。
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