怎样减肥健康
许多人想减肥，怎样健康的的生活又可以减肥呢
方法/步骤
1
多运动
运动是减肥不可缺少的活动，想要减肥懒得动是不可能达到减肥效果的，一天锻炼一个小时，一个月后会见到效果的
2
吃健康的早餐
早餐必须吃，但是不能吃多，也不能吃快餐，一杯牛奶，一个鸡蛋，再搭配不同的蔬菜水果
3
每一顿饭只吃八成饱
不能吃的太少，也不能吃的太多，对身体的消化都不好
4
多喝水
饭前半个小时喝水，帮助身体血液循环，促进消化
5
膳食平衡
不能为了减肥，只吃蔬菜水果，忽略了蛋白质，脂肪的补充，这样会导致营养不良
6
减少热量的摄入
像巧克力，极少吃，会增加减肥的负担
7
少吃零食
只有饿的时候才吃零食，零食最好是坚果或者水果
END
注意事项
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