北京康宝莱分享健康减肥瘦身的好方法
北京康宝莱分享健康减肥瘦身的好方法
发布时间：2016-10-21 09:43:14 阅读（488）
健康减肥瘦身方法一：力量训练
力量训练不仅能增强肌肉，还能加快新陈代谢，若在每周进行3次45分钟的举重锻炼，即可在10个月内减少10磅体重。为了避免弄伤身体，北京康宝莱建议最好请专业的教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。
健康减肥瘦身方法二：游泳减肥法
游泳是最常见的减肥方法之一，同时也属于有氧运动，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，北京康宝莱建议游泳的时间应在一小时或以上。
健康减肥瘦身方法三：少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好，这样就能减少多余脂肪的堆积了。另外北京康宝莱蛋白混合饮料也是控制体重的不错搭配，康宝莱奶昔是一款以大豆蛋白、谷类纤维、果胶、果糖为主要原料，辅以多种维生素及矿物质，可补充蛋白质，具有控制体重和营养保健作用。代餐的选择广泛，国际上认可的以大豆蛋白为主的代餐是一个比较理想的选择。大豆本身就是一种健康食品，蛋白含量很高，膳食纤维很多，还含有抗氧化、保护心血管的物质。
健康减肥瘦身方法四：固定锻炼
每周进行3-5次固定锻炼，绝对是一个减少体内脂肪、健康减肥、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅;跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅;游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅。
健康减肥瘦身方法五：跳绳
北京康宝莱有研究发现，持续跳绳十分钟，与慢跑半小时或跳健身舞二十分钟消耗的能量差不多，而每周跳绳3-4次，每天十分钟左右，分五次跳，是非常有效且合适的运动量。不过最好穿上舒适的软底运动鞋，以缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。
健康的饮食和持之以恒的运动，始终都是最有效最健康的减肥方法，希望本文内容能帮到您。
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