我的日常健身分享｜如何保持好身材
我的日常健身分享｜如何保持好身材
收到很多私信，让我出一期健身日常的分享，趁着最近工作量变小，给大家出一期！
先回答大家的问题，我是168 84斤，不是刻意减肥维持体重的，个人体质原因,体重从来没超过95斤，但不是单单的瘦就好看的，身材的紧致和健康感才是最美的，日常我是怎么保持好身材呢？
进入正题：
1.首先每次健身前要做好热身运动，让头部及身体每个部位都充分拉伸运动到，避免在健身中拉伤受伤
2.根据个人喜好进行热身，我一般会选择跑步机或者登山机进行一个30分钟左右的热身（如果需要减脂的姐妹可以选择减少热身时间，等要结束健身时再进行一个40分钟左右的有氧）
3.一次健身我大概会练两个部位（臀腿或者肩背，我不练手臂）带个腹部，除了腹部我会选择瑜伽垫，其余部位我会选择针对性的仪器来训练（具体可以询问教练来纠正姿势以及发力，之后可以出一期更详细的）
4.除了一般的有氧以及器械针对锻炼局部部位以外的健身方式，还有两种健身课我会一周选择上1-3次，一是拳击课，二是普拉提（不是专业，只是爱好）我认为这两项运动能更加提高自身身体素质
健身说完了，让我来分享一下我的健身装备
我穿的一套是adidas的，必须夸一下，运动紧身裤是我喜欢的高腰设计，而且太显腰臀比了！
运动背心也很贴合舒适，喜欢肩带和和背后的设计感，显得整体穿搭不会很单调～
坚持健身真的是一种很好的生活的生活方式，不过也不用焦虑自己坚持不了，看到自己的身材和身体状态一天天变好的时候，你也就慢慢爱上了这种生活方式，甚至偶尔不去都会觉得不舒服，一定有人要杠说我没有训练痕迹，我只想说瘦的女生要练的很壮很结实真的很难，我也不喜欢那样，我对我现在的自己就很满意，紧实健康就很好看了
补充：我选择在健身工作室健身，因为人比较少，器材很全也很干净
2023-10-29 08:45
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