有氧运动和无氧运动如何相结合
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我在做减肥运动时，要做到无氧运动和有氧运动相结合，首先我会在刚刚开始做运动的时候，先做热身，因为结合有氧和无氧两种运动方式，一定要先做无氧运动，热身可以活动关节，拉伸韧带和肌肉，这样再运动起来不至于受伤，在做完热身之后先做无氧运动，无氧运动要保持快速有爆发力。
1、有氧运动项目
我进行的有氧运动有步行、快走、慢跑、骑自行车、跳绳。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。我在做氧运动时会长时间坚持。有氧运动不仅加强我的力量练习,还可以在运动的时候消耗脂肪，体重也会减少。
2、有氧运动如何掌握呢
我在运动时，会随时数一下脉搏，让我的心率控制在110次/分以下，这样的运动强度就是合适的，我每次有氧运动时间不会少于20分钟，时长在1～2小时，我每周都会进行3～5次有氧运动，因为次数太少难以达到锻炼目的。通过我的有氧运动的锻炼，体重也有了明显的改变。
想要将有氧运动和无氧运动相互结合的去做，其实并不是很难，现在的减肥最好的方法就是做运动，因为运动可以燃烧大量的皮下脂肪，还可以起到促进血液循环健身强体的作用，有些朋友听说做有氧运动和无氧运动这两种运动方法相互结合，能够起到更好的减肥效果。
2021-09-15
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