减重和塑形需要配合运动
YY江南二十四月
2023-03-0300:00
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减重和塑形需要配合运动
#不懂就问有问必答# #笔记灵感#
夏天快到了，很多宝宝开始期待瘦下来的自己❤️
但是不知道如何选择合适自己的运动。
首先搞清楚哪个板块是你需要的
1⃣️只减重：
时间充裕选择有氧配合HIIT交替运动
时间有限选择HIIT
2⃣️只塑形：
无氧运动70%➕有氧运动30%
每次运动先无氧再有氧效果更好。
3⃣️减重➕塑形：
有氧➕无氧➕HIIT
建议参考：一周3次有氧➕2次无氧➕2次HIIT
参考来源《体育学刊》
祝各位健康美丽❤️
#不懂就问有问必答# #健康养生# #健康科普# #运动# #我的运动日常# #有氧运动# #见人不如健身# #健身# #又该减肥了# #HIIT#
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网址: 减重和塑形需要配合运动 https://m.trfsz.com/newsview745038.html
