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#有氧运动怎么做才有效#我们都知道有氧运动可以改 善人们的健康，但是有氧运动如何在不损害身体的情况下改 善身体健康呢？如果你不知道的话，那就看看吧。
有氧运动具有锻炼心肺的优点，使心血管系统能更有 效、更快地将氧气输送到身体的各个部位。像我们普通人每周运动4-5次，每次最少30分钟以上，像快走、慢跑、爬山、骑行、游泳以及跳绳等重复一个动作的运动都是不错的有氧动动。还有就是选择运动强度中等，身体不觉得很累的动动，心率最 好维持在130-150之间，保持鼻子吸气，嘴巴呼气。
老康个人最 推 荐的是游泳是这项有趣的有氧运动，因为水中有阻力和浮力，不会给关节带来太大的压力，甚至还需要更多的力量来对 抗阻力，可以说有氧效果非常好，对于想要减 脂减重的人群来说也是一项非常有 效的运动。#科技新势力##微博宠粉季#
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