减肥有氧无氧怎么结合
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通过运动减肥，可以先做无氧运动热身，再做有氧运动减脂。
无氧运动主要是力量训练，消耗是身体内的糖分，而有氧运动主要消耗的是体内的脂肪。可以在有氧运动之前，先做10分钟左右的无氧运动消耗糖原，再做有氧运动进行减脂，减肥效果就会事半功倍。
无氧运动项目包括深蹲、举重、跳高、跳远、俯卧撑、哑铃等，有氧运动的项目包括跳绳、跑步、骑自行车、游泳等。运动减肥需要选择合适的运动方式，还需要保持一定的运动时间，每天的运动时间不少于40分钟，每周的运动时间不少于3次，最好是运动以后微微出汗，这样才能有效去除体内堆积的脂肪，达到减肥的目的。
科学减肥还要做到健康饮食，保持营养合理均衡。控制每天摄入的食物总量，坚持低脂、低糖、低热量饮食，多吃新鲜蔬菜水果，多吃富含膳食纤维的食物，以减少体内的热量生成，达到减肥效果。
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