健康的体脂率是多少
一般来讲，男性健康的体脂率是15%-18%，女性是20%-25%。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。
体脂率过高提示机体有发生肥胖的可能，需要及时减脂，否则可能会引起高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病、糖尿病等，不利于身体健康。
要想降低体脂率，需要控制饮食，应减少高热量、高脂肪、高糖的食物，增加蔬菜、水果、粗粮的摄入。适当的进行有氧运动，如跑步、游泳、健身操等，以增加能量消耗。但是要避免剧烈运动，以免造成肌肉拉伤。
如果体脂率过低可能会导致身体的脂肪含量过低，出现营养不良的情况。也可能会导致肌肉的力量逐渐下降，出现肌肉萎缩的情况，还可能会导致皮肤松弛、抵抗力弱等危害，建议患者及时就医检查，以免耽误治疗。
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