四种按摩手法，轻松缓解身体不适
四种按摩手法，轻松缓解身体不适
推法：用手指、手掌、拳或肘部在身体特定穴位或部位进行单方向直线或弧形推动。推法分为直推法、平推法、分推法、合推法和旋推法。它可以在人体各部位使用，具有行气活血、疏通经络、舒筋理肌、消积导滞、解痉镇痛和调和营卫的作用。操作时，着力部位要紧贴皮肤，用力要稳，速度要缓慢均匀。
♂️ 捏拿法：用大拇指与食指、中指或大拇指与其他四指相对用力，呈钳形，持续而有节奏地提捏或捏揉肌肤。捏拿法刺激较强，常用于颈部、肩部及四肢部位的按摩，具有祛风散寒、通经活络、行气开窍、解痉止痛和去瘀生新的作用。使用时，力道要柔和，可由轻而重再由重而轻。
按法：将手指、手掌置于体表之上，先轻后重，逐渐用力向下压某个部位或穴位。按法具有安心宁神、镇静止痛、开闭通塞、放松肌肉和矫正畸形的作用。按法可分为指按法、肘按法、掌按法三种。指按法适用于全身各部腧穴，掌按法常用于背腰、下肢，肘按法常用于背腰、臀部、大腿等肌肉丰厚部位。
捏拿法与推法、按法相结合，能够更全面地促进身体健康，缓解疲劳和疼痛。
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