自我保健按摩法
部用力切压，同时用力搓揉穴位，注意勿使皮肤搓破。每次5分钟。
4．切至阴用拇、食二指指尖捏拿穴位，再用拇指指甲部用力切压穴位。每次3～5分钟。
5．点大敦用拇、食指指尖捏拿穴位，再用拇指指端点切穴位，并配合作振法。
6．掐隐白 用拇、食二指指尖捏拿穴位，再用拇指指尖掐点穴位，并配合揉动。
7．擦涌泉用拇指推擦涌泉，并配合掐点，然后用小鱼际斜向足底推擦涌泉，以灼肤烫手为度，但注意不要损伤皮肤。
除上述病症外，自我按摩尚可治疗内外妇儿各科病症(指推拿适宜之病症)，如心绞痛、三叉神经痛、支气管炎、肺结核、慢性胃炎、胃下垂、慢性肾炎、慢性胆囊炎、多发性神经炎、甲亢、软组织损伤和劳损、肋间神经痛、血栓闭塞性脉管炎、脱肛、腹部手术后肠粘连、前列腺炎、前列腺肥大、尿潴留、慢性盆腔炎、白带、子宫脱垂、视神经萎缩、耳鸣、耳聋、慢性鼻炎、萎缩性鼻炎、斑秃等病症。
【注意事项】
1．自我按摩或由家人按摩，按摩者必须熟悉穴位及按摩手法。
2．必须了解各部位手法的适宜及轻重程度。
3．按摩者必须剪短指甲，并使之圆滑，并注意清洁。
4．在按摩时要选择好体位，以使全身尽量放松。常用的体位有：仰卧、俯卧、侧卧、正坐(端坐)、仰靠坐、俯坐位、站位、蹲位。
5．按摩时尽量暴露按摩部位，手法由轻而重，要用巧力而不是蛮力，但要注意保暖。
6．对某些诊断不明确的病症，待医生确诊后再作按摩。
7．对局部有破损或溃疡、感染等皮肤部位，切忌按摩。
8．可随时随处按摩，时间自行掌握，可由几分钟至十几分钟，甚至半小时以上。每天可按摩1～2次，也可以隔日1次，但要抟之以恒，尤其对健美按摩，更应长期坚持。
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