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中医药推拿养生功：巧手调理身体的健康术

泰然健康网
2024-12-23 11:13

一、中医推拿养生功概述

中医推拿养生功有着悠久的历史，可追溯至上古时期。先民们在意外损伤时，通过用手抚摸体表患处，发现能减轻疼痛，由此逐渐发展出这一独特的养生方式。它结合了中医的经络学说、脏腑学说等理论，以推、拿、按、摩、揉等多种手法作用于人体特定部位。这些手法能调整身体生理和病理状况，达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、调和阴阳、增强免疫力等养生保健目的，是一种传统且有效的养生之术。

二、养生功的好处多多

（一）推拿代药，减少损伤

中医推拿主要用于治疗经脉不通、跌打损伤外科病以及脾胃不调、食积等内科病。对于儿童来说，喝药扎针多有不便，小儿推拿则能很好地解决喂药麻烦和针灸疼痛问题。“是药三分毒”，针灸也多少对人体有创伤，而推拿以温和的方式代替针药，可以尽可能减少患者疼痛。例如，有数据显示，在儿科疾病的治疗中，小儿推拿的接受度高达 80%，有效减少了儿童因治疗带来的痛苦和恐惧。

（二）历史悠久，经验丰富

中医推拿自古以来薪火相传，不断把传承和创新结合，具有非常悠久的历史。长沙马王堆出土的大批帛书和竹木简上就记载了大量按摩、导引、吐纳等内容，反映了春秋战国或者更早时期，按摩疗法就被广泛地应用于临床治疗。经过多年实践检验，中医推拿积累了丰富的治疗经验，可以有效缓解患者的病痛。从古至今，无数医家通过推拿为患者解除病痛，如扁鹊抢救尸厥患者，就用到了按摩疗法。

（三）价格低廉，养生保健

中医推拿相对中药针灸和西医手术，价格低廉，为广大群众所能接受。患病时可以选择推拿，平时也可以选择中医推拿疏通经络，促进气血运行，起到养生保健效果。中医推拿不需要特殊医疗设备，也不受时间地点气候条件的限制，随时随地都可实行，且平稳可靠，易学易用，无任何副作用。它成为深受广大群众喜爱的养生健身措施，对正常人来说，能增强人体的自然抗病能力，取得保健效果。

三、适宜人群有哪些

（一）外科疾病患者

中医推拿对于外科疾病患者有着显著的效果。例如，肩颈部的颈椎病患者，通过专业的推拿手法，可以缓解颈部肌肉紧张，改善颈椎的生理曲度，减轻疼痛和僵硬感。据统计，约 70% 的颈椎病患者在接受中医推拿治疗后，症状得到了明显缓解。肩周炎患者也适合中医推拿，推拿可以帮助松解粘连的组织，恢复肩关节的活动范围。上肢部位的肱骨外上髁炎（网球肘）、腕管综合征等患者，通过推拿能够缓解局部疼痛和麻木感。腰背部的腰椎间盘突出症、腰肌劳损等患者，推拿可以促进局部血液循环，减轻腰部疼痛和肌肉紧张。下肢部位的梨状肌综合征、膝关节骨性关节炎等患者，推拿有助于缓解疼痛，改善关节功能。

（二）内科病症患者

头疼、失眠、胃痛等内科病症患者同样可应用中医推拿。对于头疼患者，推拿特定的穴位可以缓解头部的紧张感，减轻疼痛。有研究表明，约 60% 的头疼患者在接受中医推拿治疗后，头疼发作的频率和程度都有所降低。失眠患者通过推拿可以放松身心，调节神经系统，改善睡眠质量。胃痛患者，推拿可以促进胃部的血液循环，调节胃肠功能，缓解胃痛和消化不良等症状。

（三）男科妇科病症患者

男科的阳痿早泄、前列腺炎等患者以及妇科的痛经闭经、月经不调等患者可尝试中医推拿。对于男科病症患者，推拿可以调节生殖系统的功能，增强性功能。妇科病症患者，推拿可以调节内分泌，缓解痛经、月经不调等症状。例如，约 50% 的痛经患者在接受中医推拿治疗后，痛经症状得到了明显缓解。

（四）儿科病症患者

疳积、发热、小儿斜颈等患儿适用中医推拿。对于发热的患儿，如果温度在 38 度以下，可以通过推拿进行物理降温。疳积患儿通过推拿可以调节脾胃功能，促进消化吸收。小儿斜颈患儿，早期进行推拿治疗，可以有效纠正斜颈症状，避免手术治疗。据统计，约 80% 的小儿斜颈患儿在早期接受推拿治疗后，斜颈症状得到了明显改善。

四、操作方法细解

（一）基本手法与步骤

推法：以指、掌部或者肘部着力于一定的部位，做单方向的直线推动运动。操作时，施力要均匀，速度适中，可顺着经络走向进行推按。例如，在背部进行推法操作时，可从颈部下方开始，沿着脊柱两侧的膀胱经向下推至腰部，反复多次，以促进气血流通。

拿法：用拇指和其他手指相对用力，提捏或者揉捏肌肤。拿法力度要适中，以患者感觉酸胀但能承受为宜。可用于肩部、颈部等部位，如拿肩部时，用拇指与其余四指相对，拿捏肩部肌肉，从肩井穴开始，向四周扩散，可有效缓解肩部肌肉紧张。

按法：按法又包括拇指按法、叠拇指按法、掌按法，叠掌按法、肘按法等。用手指或手掌按压穴位或疼痛部位，可起到疏通经络、缓解疼痛的作用。例如，按压中府穴缓解肩膀酸痛，用手微微握住肩膀，将拇指放在中府穴上轻轻按压，反复进行。

摩法：用手掌大鱼际或者掌根等部位着力，吸顶于体表部位，带动皮肤、皮下组织一起做轻柔和缓的环转动作。摩法动作要轻柔，频率适中，可用于腹部等部位，促进肠胃蠕动，调节消化系统功能。

（二）临床应用实例

缓解颈部酸痛：按摩疗法在治疗颈椎病中有显著效果。可按揉风池穴，缓解颈部肌肉紧张；拿捏肩颈，促进血液循环；摩挲肩背，缓解肩部疲劳。例如，患者男性，40 岁，颈椎病导致颈部疼痛，经过按摩疗法治疗后，疼痛明显缓解。

缓解肩部酸痛：对于肩膀酸痛患者，可以采用旋摩肩周法、捏拿手臂法、单手压肩法、按压中府穴法等按摩好方法。如旋摩肩周法，患者直立坐着，将左手手掌放在右肩上进行旋摩，直到手与肩有温热感再停止，之后换另一只手，反复进行。

缓解腰部酸痛：治疗腰痛常用的简易推拿法有，患者俯卧，医生沿患者腰部两侧，膀胱经循行处，用较重刺激的滚法，上下往返治疗。然后用较重刺激，按揉大肠俞等穴位，在直擦腰背部两侧，膀胱经循行处，横擦腰骶部，均以透热为度。酸痛较重者可在患部热敷。还可以采用其他按摩手法，如揉、滚、推、压、捏、叩、抓、抖、按、点等。例如，患者俯卧，术者用手掌按处于腰背部，做来回运转七到九圈。患者双手抓住床头，术者双手抱住患者两侧髂前上棘部，持续用力牵引三到四分钟。用双手大拇指指腹点按肾俞，环跳，委中，承山穴，由上而下三次。最后术者一手掌按于腰骶部，一手置于两膝部，用力抬高双下肢，七到九次即可。