176 体脂10% 健身教练全身燃脂饮食秘密
176 体脂10% 健身教练全身燃脂饮食秘密！
(饮食图片在图2)
荞麦面×80克(概略一包)
火龙果×100克
西蓝花×200克
西红柿×半个
尖嘴桃×50克
鸡胸肉×200克
零度可乐×1瓶
鱼油×2粒
其实不管增肌减脂，都要补充足够的蛋白质和优质脂肪。之前优质脂肪的摄入来源一直都是牛油果，但对于成年人每日Omega3的需求量是不够的，加上最近广州天气太热了，眼睛有点干涩，所以就选择了鱼油来补充Omega3脂肪酸，不仅可以护眼明目，同时还可以增强记忆力，我选择入手这款福雅安瑞寿牌鱼油，它里面的Omega 3纯度达到70%，在DHA和EPA的共同作用下，可以降低甘油三酯和胆固醇，避免过多脂肪堆积，从而更好得帮助我们减脂增肌，而且这种是小瓶包装，可以随身携带，简直是健身人群的好伙伴了。
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