敲打肌肉，有利于肌肉的生长吗？
敲打肌肉，有利于肌肉生长？这个敲打肌肉，应该分两种情况。一种是无氧训练过后，肌肉充血，这时轻轻的敲打肌肉，应该可以加速肌肉的血液循环，帮助你快速恢复。另一种则是，通过捶打，破坏肌肉细胞，让肌肉恢复，期望肌肉恢复时产生超量恢复的效果。
第一种情况，运动后拍打充血肌肉，对肌肉的恢复有点效果，但是这效果远远不及肌肉拉伸好。所以有点鸡肋，你看健身房也没有人会练完肌肉后噼噼啪啪的拍自己的肌肉呀。存在的就是合理的，没存在的自然也有不需要它不存在的理由。
第二种情况，你们看像不像武侠片里金钟罩的修炼方法？像这种硬气功的修炼，的确有人会这样通过不停的捶打练到再也不怎么怕打了。外部的捶打会损伤你的肌肉组织，轻微增加骨骼的密度。这样的敲打法当然是不可能增加肌肉量的，你最多是被打到肌肉疼痛不敏感，耐打一点而已，各位看官没有人见过挨打也能变成肌肉男的人吧。
这是因为，挨打根本就不能长肌肉。超量恢复的前提就是让肌肉承受难以承受的重量，让肌肉在发力中用光能量。
敲打肌肉只能造成淤血而已。还是那句话，存在的就是合理的，大部分人选择高负重锻炼来增肌，是因为这是最好的方法。
举报/反馈
相关知识
你是肌肉型腿吗？怎么减
健身后肌肉酸痛是在长肌肉吗
增加肌肉有助于减肥吗
增肌营养食谱 吃哪些食物有利于长肌肉
能促进肌肉生长、增强肌肉力量的生长激素，对骨骼肌会有影响吗？
吃什么有助于长肌肉？
【健康】存钱不如“存肌肉”！有肌肉的人更长寿！
怎样预防肌肉腿 摆脱肌肉腿的方法有哪些
快速长肌肉吃什么 快速长肌肉的方法
锻炼肌肉有助于神经元生长
网址: 敲打肌肉，有利于肌肉的生长吗？ https://m.trfsz.com/newsview747939.html
